有一种能力叫刻意练习

为什么要突然提起这个刻意练习呢？因为我正在享受这样一种方式所带来的成长。以前的我有些内向，尤其是当面对公众表达时，往往讲的很乱，不知道自己在说什么，甚至有的时候一着急，字都咬不清直到有一天我开始刻意去学习一些演讲，学习他们讲话的内容，然后在日常生活中去运用，时间长了这些都变成了我自己的东西了，现在的我不仅可以做主持人，还可以当众演讲，甚至可以讲课！

有一种能力叫刻意练习

      那么刻意练习给我带来了什么呢？第一个，就是让我时刻保持清醒。我是一个性格平和的人，总容易被人带着走。但是现在呢就很清醒，而且也有自己的思路。刻意训练的目的很明确，就是为了克服自己不足的地方，提升能力，这是一个有意识的训练，从而提高自己的过程。因为这个过程是大量的重复动作堆积起来的，与此同时自身也要与此有一个很好的反馈的过程，这样才能效果最大化。第二个就是挑战自我。我认为之所以要做刻意练习，是因为练习的这个动作是自己不熟悉的，换句话说就是走出自己的舒适区。真正的练习不是为了完成运动的量，而是要持续的做自己做不好的事。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是舒适区，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是恐慌区，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是学习区。只有在学习区里面练习，一个人才能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的学习区内进行，具有高度的针对性。最有一个就是有监督的专业指导。对于复杂的项目，刻意练习不仅需要及时反馈，还需要针对性的指导，以及时纠正训练行为，尽管有组团学习、讨论等其他方式，但是有监督的指导效果更佳。此外只在学习区学习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至一对一的传授。真正的高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。

      有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项目，也就是国际象棋。结果他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明哪怕你不爱好这个领域，也能被训练成这个领域的大师，因为三姐妹中的一个并不怎么喜欢国际象棋。

      真正的总结起来，我认为就是简单的事情重复做，关键还在于自己的坚持。