肠道不好，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习，肠道更健康

肠道，是关乎人体健康的重要器官，我们人体所需要的大部分营养都是由肠道来进行消化吸收。

据统计，我国肠癌的发病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成为消化道第一大恶性肿瘤的趋势！

肠癌早期的信号有哪些？

1、便血

2、长期腹痛，腹胀，腹部不适，腹部包块

3、慢性贫血

4、便秘和腹泻交替出现

肠道不好，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习，肠道更健康

肠道不好，少吃4肉

1、烧烤肉

有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。

烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。

食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率。

2、滚烫肉

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。

过热的食物，肉类，会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。

经常吃这种食物，胃粘膜会逐渐受损，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。

3、煎炸肉

煎炸的食物，是很多人的喜爱，殊不知这类食物，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，经过油炸或是高温烤制，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

另外，还会产生致癌物质苯并芘，不仅诱发肠癌，还易导致肝癌、食管癌等。

4、加工肉

热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。

这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。

肠道不好，常喝3水

1、荞麦水

荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。

荞麦中，含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质。

日常用开水，煮荞麦饮用，不仅可以防治高血脂、高血压，还能预防肥胖，保护肠道健康。

2、红甜菜根茶

红甜菜不仅具有很高的营养价值，也可以养护肠胃健康。将红甜菜根茶泡水喝，可起到清肠护肠的作用。

红甜菜根中含有的特殊红色素"甜菜红"、甜菜碱以及甜菜纤维均具有一定的药用价值。

古罗马时期就有利用它来治疗便秘和发烧的先例，中世纪的欧洲一直用它治疗消化系统疾病。

且红甜菜根含有铁、铜、锰等元素。它可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

3、黄兰菊根茶

黄兰菊根是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，它可以调节肠道菌群，改善肠炎，还能降低大肠的pH值，增加肠道的有益菌数量，从而改善肠道内菌群环境。

并且，黄兰菊根中还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性，更有助于预防肠癌发生。

肠道不好，戒掉2习

1、烟酒齐下

吸烟，不仅会增加肺癌的风险，也会增加大肠癌的风险，喝酒也是一样，尤其是那些烟酒齐下的人群。

有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍；

每天吸烟者，会提高大肠癌风险1.2倍，且吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高！

2、长久憋尿

憋尿，是大多数都有过的经历，偶尔憋尿，对身体没有什么大碍。

一旦频繁憋尿，粪便中的水分，便会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时，还会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。

预防肠癌，呵护肠道健康，谨记：吃2黄，动3处！

【吃2黄】

黄色，在五行中属土，入脾胃，所以，肠胃不好的人，适合多吃一些黄色的食物。

1、玉米

是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂，治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。

2、南瓜

富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。

【动3处】

1、敲带脉

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

2、蹬腿

身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。

3、扭身

平躺，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动。

这个动作，能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭动15下即可。