心学札记-远离追星，我很庆幸

我总觉得，人到中年，追星是个挺丢脸的事情。

今年三月，在幸福心理学初级班，导师让我们两人一个小组，课程题目是“聆听与核对”，A用五到十句话描述一段困扰的事情，B复述一遍，B 精简为一句话表达出A的核心意思。最后两个人分享感受。对于准心理咨询师来说，倾听并准确理解对方的所表达的意思很重要。

我决心说出追星的困扰。

我的小伙伴如云（化名），中年女性，从面相上看是比较强硬的人，这让我感到一丝压力。

我做足了心理建设，反复给自己打气：说吧，说吧，你能做到，这里没人认识你，艰难地说：“今年寒假，哎，我买了一本明星杂志，哎，我，其实吧，平时特别小心谨慎，不敢让家人，特别是女儿，发现我追星的痕迹。但是，那一天，百密难免一疏，她发现了我买的明星杂志，狠狠地笑话了我一回。那天，我老妈在家。她要把杂志拿给她姥姥看。我一下慌了，脑子里出现她们一老一小一起笑话我的场景。我居然，很冲动地将她摁到地上，捂住她的嘴，还打了她。她姥姥说，你让孩子说话啊，这是什么大不了的事儿？但我硬是让她没法儿开口说话。我女儿她上高一了。哎，后来想一想，我的反应实在太大了，居然为这事打了她几下，非常自责。我觉得自己非常可笑。”

“我感觉，你前戏很多。”如云看着我的眼睛说。

我无奈一笑，表示赞同。我说得磕磕绊绊，非常艰难且不顺畅。

如云将我的话复述了一遍，接着评价说：“你觉得你追星的行为被女儿发现，在她面前失去威严感，对吗？”

“的确是这样。”我点点头。“女儿不追星，我却追星，挺丢人的。”

“我不认同你的看法。其实追星没什么不好啊。我不追星，但我觉得追星是一件挺有趣的事情，并且和年龄无关。”

通过与如云的谈话，我意识到，只要在理智的范围内，追星没什么大不了的，take it easy。

然而追星很难理智，这种行为已经给我带来深深的困扰。过去几年，我总是时时刻刻关注着明星L的动态，他今天做了什么？说了什么？吃了什么？他进了什么剧组？剧组里是不是有人要害他？他接了什么代言？代言销量不高会被嘲笑，买买买！电影上映了，剧播了，播得不好肯定难受，播得好一样难受。回想这几年，只有刚开始追星的一段时间是有一些开心愉悦的，越陷越深，越觉得一地鸡毛。追星后，我就只看L的影视剧，看到对家的一切都感到厌恶。浪费了大量的时间和金钱在一些无聊的事情上，我觉得整个人状态越来越差了。尤其是去年和前年，每天像着了魔一样，想一些不开心的事情。觉得全世界都亏欠L和喜欢L的我。

现在娱乐业的风气远不像十几年前那么单纯了，当时可以开开心心的看影视剧。然而如今随着互联网的发展，娱乐公司买大量营销号，吹捧自己，诋毁对家。营销号成为关键意见领袖，影响着观众的判断。B站影视区的吐槽UP主不但骂影视剧，甚至骂观众，似乎只有他们高贵，其实里面全是生意。

娱乐公司非常短视的制造“排他式”追星的氛围，所以观众越来越少，不得不说是内娱的福报。

很幸运，我今年学了心理学。我明白了，要做一个能量高的人，远离消耗自身能量的事情。

在心理咨询师的教材中，我学到合理（理性）情绪疗法，颇为有效。“产婆术”是与不合理信念的辩论，源于苏格拉底的辩证法。我开始反思追星行为。我要远离营销号泛滥的平台，如B站、豆瓣和今日头条。其中B站和今日头条可以屏蔽娱乐内容，看看其它内容还挺好的。至于豆瓣，则逐渐减少点开频率。我发现抖音和小红书正向内容较多，如今只在抖音和小红书适度追星了。

我不再时时刻刻关注明星动态，而是看看书，写文章，看电影，听音乐，整个人状态好很多。过去几年没心情看电影，今年发现了很多好电影。这算不算是为了一棵树失去整片森林？所以适度追星是可以的，只是不要太痴迷了。

小tips:

1.聆听与核对 

聆听的重点：①关注未表达的及未被满足的感受；②关注出发点是什么；③关注身份（成人 孩子 男人 女人 受害者 行动者 拯救者……）；④领悟对方没说出的话。

2.产婆术源于苏格拉底的辩证法，以独特的教导方式启迪人们对问题的思考，即一切都经自己思考。