睡眠

官媒上说全国有三亿多人陷于失眠症。可见其危害已成普遍性。如何预防和配合治疗？有些事情你做了吗？

（一）熬夜，过了晚上12点，对于睡眠轻的人是很难入睡的。

（二）睡觉前不要喝茶和听兴奋的音乐。人一旦兴奋起来，很难马上静下来。

（三)睡觉不能带着情绪，忧、怒、生气都会让身体紧张，无法放松，故难以入睡。

(四)晚饭切忌吃得太多，否则起夜次数多，肠胃负担重也会影响休息。

(五)检查自己是否有抑郁症状，这种病也有引发失眠的情况。

(六)咖啡因、氨茶碱这类药长期服用也会引起失眠。

(七)遗传因素，家族有失眠病例。

(八)室内强光、噪音、过劳或常期黑白颠倒工作都有不同程度的失眠发生。

请大家逐条对号入座，改掉不良习惯，恢复良好睡眠。