6.29时间管理第六十二讲 2019-06-29 本文已影响0人 筱苒2312 【运动】跑步的前中后 1.前: 喝水 写晨间日记 慢跑1km 2.中: 跑量,女生3-5km,男生5-10km LSD、变速跑 尽量白天跑 3.后: 拉伸,推荐静态拉伸