越来越好的证据

1.觉知情绪的能力提升，不再做被情绪牵着走的仆人

2.和身边人的关系比以前相处自然，因为可以做更加真实的表达

3.有了先满足自己需求的能力，不再完全讨好别人

4.对自己有了更现实的认识，了解接纳自己的局限性

5.坚持学习下去，终身成长。

6.自我的种子慢慢发生。