同舟学院‖ 运动打卡第6周

热爱生活的方式有很多种，坚持运动是最积极向上、最阳光乐观的一种！转眼来到新学期运动打卡的第6周啦（3月12日——3月18日）！

同舟学院的运动打卡项目

（2月6日--6月30日）

一、打卡宗旨：

“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福

二、打卡要求：

１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；

２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。

三、打卡奖励：

１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。

２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周大家参与运动打卡的的积极性主动性依然很高，有统计表为证。

本周参与共97人次，本学期达到了549人次。

本周坚持打卡的有15从位小伙伴：幸福小花园、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖等友友，念丫友友这周又重返运动场，欢迎欢迎！

并且本周五出勤人数达到了1５人，为近期人数最多的一天。

本周没有新增加的友友。

运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳绳、快乐燃脂操、乒乓球、蓝球等等，真是各显其能，丰富多彩。

生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康，运动贵在持之以恒，加油吧，友友们！

每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？

第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友

第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友

第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友

第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友

第５周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友

本周推荐的优秀打卡运动员是 潇子雯友友

潇子雯友友每天坚持运动、积极打卡，有图有真相，并且用心去写运动感悟。据观察子雯睡眠较晚，如果说我大多时间是每天运动打卡的发起人，那子雯友友大多时间就是每天运动打卡的终结者，每天为我们的运动画一个圆满的句号，为她的坚持点赞！

下周会是谁呢，让我们拭目以待......

下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！

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3月12日

1. 幸福小花园 跑步半小时，今日植树节，保护环境人人有责

2. 宇中静树 今天上午跑步4，本来不愿意跑，没想到却意外提升了速度

3. 含英 站立瘦身16分钟，消耗100千卡。时间不长，消耗不多，但确实好累，满头大汗了。

4. 大雁f 登山步20分钟。

5. 鱼吖 步行13000步。

6. 褐瞳浅言 瑜伽23分钟，舒适就好。

7. 田心尔 室内运动半小时，冷天舒展。

8. 盾明湖 仰卧起坐50个，两个回合。

9. 边城涛哥 跑步3公里，走路若干，步数13000+。中午阳光正好，温度不高，正好适合跑步。

10. 黎雨萱 步行，66分钟，294卡，走路比运动轻松点。

11. 每月读本书 ，走路一小时多，今天的状态更好了一些，虽然走得远，但并不是特别的累

12. 佛晓星辉 今天去青年公园玩了半天，晚上参加婚礼，一共走了一万多步。非常的开心快乐！

13. 晨妈爱阅读 今日下雨，不能陪娃外出去公园，简单的家里原地踏步走半个小时

14. 潇子雯 今天继续跳操38分钟，有点累，可能天气原因有点感冒，运动量也有点大

3月13日

1. 含英 腹部锻炼40分钟，消耗400千卡。

2. 幸福小花园 散步一小时，天气热起来了，开始怀念冬天.　饭后5公里

3. 边城涛哥 上班走路三公里；下班后，到公园里跑步三公里，今年第一次三公里全部跑进七分钟。继续加油

4. 宇中静树 今日和同事慢跑三四十分钟，然后散步回来，速度不快，享受春天

5. 褐瞳浅言 步行8000+，用时四十分钟，来回走路小小锻炼

6. 晨妈爱阅读 小走路半个小时

7. 盾明湖 每天用运动的步数来捐步，还挺有意义的。

8. 大雁f 做瑜伽20分钟。

9. 鱼吖 今天13800步，争取每天保持万步以上 。

10. 田心尔 陪娃散步1小时，骑自行车载娃半小时，开心。

11. 佛晓星辉 今天运动的时间并不少，只是后来手机没带。步行半个多小时，打乒乓球20分钟。今天降温了，比昨天冷了不少。

12. 每月读本书 散步一小时，感觉非常棒，继续加油！

13. 黎雨萱 步行90分钟，374卡

14. 潇子雯 今天下午体育课是投篮，晚饭后遛娃半小时，睡前做了半小时瑜伽

3月14日

1. 幸福小花园 步行20 分钟。忙里偷闲也得运动锻炼！

2. 含英 燃脂操70分钟，加时间了，感觉还不错。

3. 宇中静树 跑步三公里，燃烧400+卡，

4. 边城涛哥 步行35分钟3.2公里，燃烧182千卡。原计划下班后的跑步，被风沙给阻挡在屋里啦。

5. 大雁f 做健身操20分钟。天气热了，做一会儿就出汗。

6. 鱼吖 步行11500步

7. 褐瞳浅言 步行8000+四十分钟，每天上下班都走路，消耗能量得当挺好。

8. 盾明湖 今晚依旧继续仰卧起坐两回合，今日步数3800，原地拉伸筋骨5分钟一回合，挺爽的。

9. 田心尔 跑步十几分钟，载娃骑行40分钟，跳绳100下，真是活力满满的一天~

10. 佛晓星辉 散步一个多小时，步行8000+，和朋友边走边聊，确定了周末的活动方案。

11. 黎雨萱 行走+瑜伽，114分钟，351卡，拉伸一下比较舒服

12. 每月读本书 走路一小时，走楼梯的感觉不好，尽量早去走塑胶跑道

13. 潇子雯 跳操38分钟，发现今天肩膀有点痛，明天练练手臂

3月15日

1. 幸福小花园 步行半小时。迎风而动，神清气爽！又饭后步行一小时

2. 含英 燃脂操68分钟，消耗600多千卡。加时间了，换动作了，感觉又不一样。

3. 宇中静树 跑步5公里，感觉有点太阳晒脸，速度还不错，因为想快点跑完

4. 边城涛哥 上班步行34分钟3.2公里，消耗177千卡。有风微凉，天蓝得纯净。

5. 大雁f 登山步锻炼30分钟。练到腿发酸。

6. 晨妈爱阅读 走路半个小时

7. 每月读本书 走路一小时，感觉不多，看来早睡对于运动很有帮助，亲们一起早睡吧

8. 鱼吖 步行13000步，消耗600千卡。

9. 褐瞳浅言 步行9000+用时四十分钟，热起来了，走路汗水滴答

10. 田心尔 带娃步行25分钟，开心。

11. 佛晓星辉 今天又走了10000多步，零上26度，走一圈就是一身大汗，这样好，达到了锻炼的目的。

12. 盾明湖 我是小废物，这步数还是去打印机的时候走的，但坐累的时候，起来运动，做了伸展运动就舒服多了，仰卧起坐继续走起。

13. 黎雨萱 步行83分钟，187卡，过些天再恢复运动

14. 潇子雯 跳绳10分钟，跳操38分钟，有点累，但还好

3月16日

1. 幸福小花园 饭后散步20分钟。让运动成为日常️　饭后运动503分钟

2. 宇中静树 跑步完成

3. 含英 快乐燃脂65分钟，消耗613千卡。

4. 边城涛哥 户外步行50分钟，3.2公里，消耗199千卡。我看到公园里有一束海棠花开啦

5. 大雁f 做仰卧起坐，30个，持续做。

6. 每月读本书 走路一小时，脚后跟疼，看来还是要三天打鱼两天晒网才行

7. 佛晓星辉 今天换了一条路线锻炼，又走出10000万多步。河边的夜色很漂亮。

8. 鱼吖 今天步行17800，累还是累的，也有运动的畅快。

9. 褐瞳浅言 步行8000+用时四十分钟，天天都在步行，脚走得有点酸啊哈哈！

10. 盾明湖 上课的感觉真好，又恢复运动能力啦，步数5000+get啦，不过今晚仰卧起坐和拉伸继续下去。

11. 黎雨萱 步行73分钟，356卡，走走路也是不错的运动

12. 田心尔 载娃骑行半小时，好开心。

13. 潇子雯 跳绳10分钟，瑜伽+睡前舒缓20分钟，今天想跑步，天太冷，晚上也没去外面遛娃，带着娃一起跳绳，等娃睡着了静坐冥想放松了一下

3月17日

1. 幸福小花园 晨练半小时，冷并温暖着

2. 含英 快乐燃脂50分钟，消耗520千卡，数据上传失败，只有消耗，没有运动名称。

3. 宇中静树 跑步4公里，下班立刻完成今天运动任务，慢慢形成习惯

4. 田心尔 载娃骑行1小时，开心。

5. 大雁f 室内慢走30分钟。天冷，走出温暖。

6. 边城涛哥 走走停停七公里，其中有一段坐车竟然忘记暂停计数啦。换一个地方走路，感觉也很不错。

7. 盾明湖 走走停停又一天，上课的时候挺充实的，七楼的楼梯说爬就爬，能不坐电梯就不坐电梯，舒服

8. 每月读本书 走步一小时，没有良好的睡眠，状态不佳。

9. 鱼吖 今天又是13000步，保持10000+  。

10. 褐瞳浅言 步行9000+用时四十分钟，腿脚酸软，爬坡上坎的。

11. 潇子雯 跳绳15分钟，瘦腿20分钟，虐腿的一天，腿有点酸

12. 佛晓星辉 先去做艾灸按摩，去公园散步。又突破了一万步，贵在坚持啊。

13. 念丫 今天的步数主要是往返于驾校途中和在驾校跑来跑去的，有一部分应该没统计上……

14. 晨妈爱阅读 今天在家拉伸➕深蹲

15. 黎雨萱 步行，101分钟，396卡，又是行走的一天

3月18日

1. 幸福小花园 逛街半小时。为推动经济发展贡献力量！

2. 边城涛哥 海边沙滩看日出、赶海，步行1.7万+。看海鸥翩飞，海天一色，蔚为壮观。

3. 宇中静树 今天和同事慢跑40分钟，速度不快，不太满意

4. 每月读本书 不知道为什么，突然这么疲惫，看来好好睡觉还是非常重要的

5. 大雁f 做仰卧起坐20分钟。分两次做，慢慢养成习惯，减少腰部赘肉。

6. 褐瞳浅言 步行10000+用时一小时半，每天都在步行，脚步还是很累啊哈哈

7. 盾明湖 原来没课的时候，步数也能达标，继续加油！

8. 含英 快乐燃脂60分钟，消耗500千卡。

9. 鱼吖  今天13000，累并快乐着。

10. 佛晓星辉 今天干家务时间长，散步的时候少，走了40分钟，4000+。明天周日去春游。

11. 念丫 今天的步数依旧是往返于驾校途中的，因为天气不好，最近没有带旺仔出门了，他特别喜欢坐在车车里让人推着。所以在家里走来走去的步数其实也不少了不过微信运动没有记录。

12. 田心尔 载娃骑车半小时，娃超喜欢这个运动，我也是。

13. 黎雨萱 步行+瑜伽。138分钟，382卡，在好天气里步行是一件很幸福的事

14. 潇子雯 瑜伽冥想30分钟，今天身体不舒服，作息有点混乱，15分钟的瑜伽做着做着就睡过去了，后来做了15分钟的舒缓，感觉好多了