《贪婪的多巴胺》读书分享

为什么曾经浪漫的感情会变淡？

为什么聪明的人有时候会做出糟糕透顶、灾难性的决定？

为什么天才和疯子总是一线之隔？

看似不相关的问题却有同一个谜底，它就是大脑中的一种单分子结构物质：多巴胺，这种化学物质控制着我们的欲望、想象、冲动、创造边，影响着生活的方方面面。我们的身体受到向上和向下两类物质的控制。

“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受。比如放在桌子上的水杯、手机、电脑，那些我们此刻拥有的东西。

“向上”则是指多巴胺决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。比如天花板、墙上的壁画、窗户。那些我们努力才能触碰到的东西，所以多巴胺并不像很多人以为的是一种快乐分子，它其实是一种欲望分子。从欲望到上瘾、从政治决策到文明进步，它对人类的影响无处不在。多巴胺可以让我们把眼光放得更长追求更高的目标，但同时也可以让我们欲望无止境、不知满足。它既能让人体会成功的喜悦，也能让成功变得平淡无奇。

全书通过三个方面让我们理解多巴胺。

一、什么是多巴胺？多巴胺是一种神经递质，它在大脑中起着重要的调节作用，它与奖励系统密切相关。通过神经元之间的信号来传递信息。多巴胺的释放与奖励感受、愉悦和满足感密切相关。

举个例子，当我们获得一份意外的奖励，比如意外中了彩票或者获得了一份激励性的工作报酬时，多巴胺的释放会引发愉悦和满足感，这种奖励感受会激发我们对奖励行为的渴望，使我们更倾向于重复这种行为。

例如一个人中了彩票后体验到多巴胺的释放，可能会产生对购买更多彩票的渴望，希望再次获得类似的奖励。此外，多巴胺还与动机和欲望的驱动力相关。当我们感到渴望、兴奋和有动力时。多巴胺的释放可能在其中发挥作用。例如。当我们对某项任务或目标充满热情时，多巴胺的释放可以增加我们的动力和投入程度。促使我们更努力地追求成功，这种动力可以体现在各个方面，例如追求个人的事业发展，锻炼身体或学习新技能等等。

通过深入了解多巴胺的作用，我们可以更好的理解自己的动机和行为，并有助于管理和平衡多巴胺的影响。我们可以更加明智的处理奖励和欲望，避免陷入贪婪和过度追求奖励的陷阱，同时寻找平衡和满足更广泛的需求。

二、多巴胺的影响。

那么多巴胺是怎样影响我们生活的呢，多巴胺的贪婪性意味着它能够加强对奖励的追求和渴望，当我们获得奖励时，多巴胺会释放并产生愉悦感。使我们对该奖励行为产生积极的联想，然而，这种贪婪性也可能导致过度追求奖励，带来一系列问题。

举个例子：在赌博过程中，不确定性和期待奖励的因素会触发多巴胺的释放产生愉悦感，然而这种多巴胺的贪婪性可能导致赌博成瘾者不断追求赌博的胜利，并陷入赌博行为的循环，他们可能会不断增加赌博的频率和赌注，以获取更大的奖励，却忽视了赌博带来的风险和损失。

此外，多巴胺的贪婪性还可能导致冲动决策和短视行为。当多巴胺的释放引发强烈的渴望和兴奋时，我们可能会偏向于追求即时的奖励，而忽视长期的利益和后果。例如，一个人可能会为获得即时的满足感，而花费大量金钱购买昂贵的物品，而忽视了自己的长期财务安全，所以我们需要更加警觉和谨慎地管理多巴胺的释放和对奖励的追求，可以采取一些措施来平衡即时的欲望和长期的利益，避免向过度追求奖励和冲动决策的陷阱。

三、平衡的方法。

那么我们要如何才能平衡多巴胺呢？我们可以通过关注身体健康、适度的运动、充足的睡眠和均衡的饮食，来调节多巴胺的释放和奖励感受，这有助于避免过度依赖外部奖励和刺激来满足多巴胺的需求。例如：定期锻炼可以增加身体类多巴胺的分泌水平，提升整体的幸福感和满足感，减少对其他外部奖励的依赖，培养自己内在的满足感和快乐，意味着我们不仅仅依赖外部奖励来获得愉悦和满足，而是寻找内心的满足和意义。

例如：培养兴趣爱好，追求个人成长和发展，建立有意义的人际关系等，这些可以带来长期的满足感并减少对外部奖励的过度依赖，建立目标和追求一些有意义、成就感的事，都是可以平衡多巴胺的影响的，当我们在设定并实现个人目标时，多巴胺的释放可以提供动力和奖励感，促使我们保持动力和专注，通过追求有意义、有成就的事，我们就可以更加平衡的满足多巴胺的需求，并实现更有意义和有价值的生活。

最后，分享书中的一句话：贪婪的多巴胺会让你追求即时的满足，而智慧的多巴胺会帮助你追求有意义的成就。