我最完美的一天-达薇

今天学习时间管理的第1234天

先僵化的练习

我继续巩固规律作息的好习惯:早睡、早起、早餐前运动✅、反思日记、✅冥想、使用255工作法

【完美一天】️

保持好习惯(早睡早起、反思日记、冥想)

清晨运动20分钟

规划好“完美的一天”时间表

并实施完美一天

【6:00】 早起

【6:00 - 8:00】 反思日记、运动20分钟、营养早餐.开晨会.  yy  1450565588。

【9:00 - 11:00】 使用255工作法完成今日挑战性工作

✅7天训练营的7个学员。

✅社会养老保险。

✅银行财务规划

【12:00-12:30】 吃一顿丰盛午餐

小西红柿. 不吃辣。

【13:00 左右】完成午间正念冥想

午间励志演讲。

【14:00-17:00】使用255工作法完成今天创意性工作

服务21天训练营。

【18:00-19:00】 吃一顿清淡晚餐

读英语20分钟。

【19:30-21:00】 服务学员，大爱帮助更多人。

服务小灶班。沟通一下广州的线下课学员

【21:00前】放下手机 陪伴家人或独自看书

【22:00前】开启睡眠监测准备休息。

您也可以按照自己的作息来安排

不过请注意以下几点：起床后梳洗完毕，先轻度运动20分再吃早餐

使用255工作法，建议上午做挑战性工作，下午做创意性工作

中午找十分钟做正念冥想后下午精力更充沛

晚餐比午餐要清淡晚餐后尽早放下手机，和家人在一起或独自学习成长

尽量22点开始休息，如果做不到也要保证睡眠时间

今日打卡内容参考：所有关于完美一天体验记录照片自己制定完美一天的时间表分享度过了完美一天的体验️三项都完成后，一次性打卡提交。如您提交的不完整，可继续提交。建议体验了“完美一天”，晚饭前后再提交作业打卡后记得把你的作业生成长图发到班级群，让班主任和班级的小伙伴看到哦！

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