这4样东西，缓解了我的焦虑

图片来源|魔女宅急便

回到校园还有一件令人兴奋的事情。

跑步。

村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中写到：

当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。

焦虑的情绪也被挤榨出来，此刻身体的疲惫酸软容不下大脑去思考。整个人清清爽爽，除了出汗的酣畅淋漓感，还有跑完5圈的成就感。

当我在跑步的时候，不用去想presentation，不用去想公众号如何引流，不用去想导师和论文，只是静静地享受着眼前的一帧帧风景。

当阳光拥抱自己的时候，是幸福加倍的时刻。

每天有处理不完的消息，有突如其来的计划改变，有看不完的书，追不完的剧，看似忙碌的背后，我们忽视了对自我的感知。

跑步这段安静的时光，我可以切实地感受到肉体的痛快感。电子技术的发展，使我们浸泡在一个虚拟世界中，微信支付让我们少了割肉的疼痛感。有时候，我们需要一些真实感。

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八月中旬辞职回家，九月初便开始焦虑。离开校园两年，刚刚习惯了上班的生活节奏，转身要去迎接新的生活。

我不确定是否可以遇到很好的老师和同学，我不确定颈椎会不会复发，我不确定自己的经济能否支撑三年，我不确定……

学长说：“既然选择了，就安心读书呗。”

朋友说：“新的生活，可以期待一下下。”

这种焦虑从坐上火车的那一刻，消失了。果然，行动是治疗焦虑的绝佳方法。火车上形形色色的背包客，为了生活北上的大叔，和我一样求学的同龄人，躺在三人座上睡觉的大妈。原来，大家都为了那两个字四处奔波。

生活。

从小被教育上学前要把书包整理好，睡前要把衣服放在枕边，考试前要把所有的知识点都过一遍，习惯了计划之内的生活，难免对不可把控的因素充满担忧。

逐渐发现，人生充满了不确定性。唯一可以把握的便是当下，专注于手头的事情，有条不紊地进行着，即使意外发生，我们也有储存的能量。

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矫情的时候，时常会想起家人。父亲是一个乐观的人，生活不易，他却经常笑呵呵的。有他在，家里就有歌声。

他说：“你好好读书，其他的交给爸爸。”

他说：“你开心，我们就开心。”

他说：“不求大富大贵，一家人健康快乐就好。”

……

父亲说了很多话，都不及他响彻整个村子的笑声更具感染力。虽然他听不懂专四专八，不知道考研，有时候正是这种“不懂”，舒缓了我的焦虑。

烦恼的另一个解释可能是，懂得太多。

情绪上头的那一刻，最有效的方式是找个人倾诉。听不懂不重要，重要的是我们的坏情绪有了接收站，可以及时清理身体的垃圾。

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步入成年人的第一步，就是学会情绪管理。

随着内卷时代的到来，卷专业、卷行业、卷工资、卷对象……我们有多久没有仰望星空，看蝴蝶展翅，看云展云舒，听流水叮咚。

即使在不上班、不上课的日子里，我们也很难放松，甚至会出现在休息日，我们反而比上班更累的状况。

减少精神内耗。过去的事情不去自省，未来的事情不过度焦虑，珍惜当下的快乐和感知。

听闻“小确幸”，我便养成了收集每一天的美好事物的习惯，比如“今天看到了黄色牵牛花”“坐校车旁边是一个帅帅的男孩”“早上多跑了两圈”“晚上没有把自己吃撑”……

也在文摘中收获了文字的力量，如：

何不在自己的世界里熠熠生辉。

你乐意的话，做茉莉做雏菊做无名小花，做千千万。

Beautiful things don't ask for attention.

想起了一句话：“我们都是那跛脚的铁拐李，若不是伸出双手，彼此搀扶，如何能行走于纷繁人世，活得相濡以沫？”

以上，共勉。❤️