盗草人：失眠的人问题出在哪？夜里都想什么？

失眠的夜里，大家想的与盗草人失眠时所想的是否一样：“怎么办啊？我只能睡5个小时了。。。啊啊啊！只能睡4个小时了。。。怎么办？怎么办？只能睡3个小时了。。。还有2个钟就要起床上班了！。。。剩1个钟，不能睡得太死，不然上班要迟到了！”

对于失眠的治疗，一般都是建议从睡眠的用具、睡眠的姿势、睡眠的环境、睡眠的时间、饮食等方面着手，有诸如药食、足浴、穴位疗法等。

不可否认，这些方法，对于调理身体平衡，促进机体趋于健康有着不小的作用，包括笔者上篇文章提到的百合苏叶水、类似于478呼吸法的呼吸方法等等。《盗草人告诉你中医治疗失眠的方向方法》。

盗草人认为：令大脑思维变得简单，甚至空白，是令人快速入睡最正确的思路，没有之一。

但是，相信几乎所有失眠患者都会认为一点：心病还需心药医。

在盗草人看来：解决失眠的困扰，最首要的是先要正视失眠，正确认识失眠对我们的影响，找到导致我们真正失眠的“根”。

害怕失眠是失眠的真正凶手！

很多人失眠的原因是：自己主观的去认为失眠对我们的工作生活造成大影响，同时，认为某些行为、外环境会导致失眠，而去害怕失眠。从而导致睡觉的时候，总是想着自己“不能失眠！不能失眠！！”，反而真正的失眠了。

即便是将自己的主观认为的影响睡眠的外部因素通通消除，同样还是会失眠。最后形成恶性循环，长久失眠、睡眠不足，严重危害自身的健康，总是想着“失眠”这个“坎”，真正的影响了自身的工作生活。

失眠并不可怕，它对我们的生活、工作、健康影响其实是并不大的。当然失眠对健康的影响肯定是有的，睡眠对身体的排毒，机体调节等各方面的有着至关重要的作用，所以经常熬夜的人的身体才会普遍比睡眠充足的人差。

失眠情景模拟

1.很多人认为要做好工作，睡得好是必须的，不然就会没有精神工作？

2.那么如何“睡得好”？睡眠时间充足？

3.那么就需要什么都不想，一心只想快点睡着？

4.精神是否会集中在“快点睡着，不要失眠”或者“怎么还没睡着，明天还需要好精神工作”这一点上？

5.精神集中在这点上，会不会想到“失眠会XXX”的问题，情况？

6.那么想不要失眠怎么办？精神转移到“XXX会影响睡眠”？

7.精神集中在消除影响睡眠的因素（第6点）的方法上？或消灭，或压制？

8.若是消灭了影响因素，是否会回到第3/4/5点的状态？是否又会形成3至8点的失眠死循环？若是压制影响睡眠的因素/想法，是否需要精神集中？

这个模拟的情景，盗草人相信许多失眠患者都会遇到过，然而这个情景里面的许多观点是存在着认知上的问题的。

问题出在哪里？

第1点：做好工作跟睡得好，其实是没多大关系的。盗草人大学的时候，经常被人调侃，原因是他们都知道，盗草人在失眠、头痛的精神状态下，会比正常精神饱满的状态下更能处理好各种事情，解决各种难题。这并非大话，而是真实情况。很多人看到这里就会不爽：盗草人，你是奇葩吧？。。。

第2点：“睡得好”并非说睡眠时间充足，一天睡十几个小时就是对的，成年人的睡眠时间为7-8小时为宜，老人、小孩9-10小时以上，同时除了睡眠时间，“睡得好”还包括睡眠深度，深度睡眠2小时远比浅睡眠8小时好。

第3/4/5/6/7点：盗草人认为：令大脑思维变得简单，甚至空白是快速入睡最重要的手段。然而许多人会因为3/4/5点而让大脑陷入复杂的思绪，俗称“想太多”。

第7/8点：消除了某些主观认为的影响因素，我们的思绪会回到“快点睡着”，“怎么那么久还没睡着”的状态，导致我们的大脑的思绪持续不能简单以及放松。

而另外的某些自认为的影响因素，如某些想法（如：失眠会XXX），是不能消除的，那么我们就会想着通过压制，不去想这些想法令自己入睡，不过这样的话我们就需要精神高度集中。

然而我们不去想这些想法的时候，我们虽说可以慢慢产生睡意，但是，当我们即将睡着的时候，我们的“精神压制”就会失效，因为快睡着的时候，我们的精神是会自然放松的，那么就会导致本来被压制得这些想法突兀的出现在你的脑海里，你会因此变得很精神~（毫无睡意。。。）

相信大家也有过这样的体验，明明快准备睡着的时候，突然间，不知道为什么就很突兀的就醒了，而且人还非常精神。这种体验，特别在午睡的时候更能发现。

上述几点，是盗草人认为许多失眠人士的通病。

害怕失眠是失眠的真正凶手！害怕失眠而去找各种失眠理由正如害怕失败去找各种借口一样要不得。睡眠充足是很重要，然而并不是说失眠了，就会怎样怎样的。

听君一句劝：失眠就失眠，我们一起看月亮爬上来。明天你会发现，太阳当空照，花儿对我笑~

盗草人——盗天下凡草以养生续命之人。