《清晰思考》：找出问题的深层原因，对抗默认值

加恩.帕里什《清晰思考》美国的嗜酒者互诫协会（Alcoholics Anonymous）就为其成员提供了一种有用的保障措施。他们将这种策略称作“HALT”——这四个字母分别来自饥饿（hunger）、愤怒（anger）、孤独（lonliness）和疲倦（fatigue）这几个英文单词。协会对成员说：“当你想喝酒时，先问问自己，是否符合这些条件中的哪一个。如果答案是肯定的，就去解决真正的问题——无论是饥饿、愤怒、孤独还是疲倦，都要直接去解决这些问题，而不是靠喝酒来逃避。”

你可以借用“HALT”背后的原则作为一般决策的保障措施。如果你有一个重要的决策要做，就先问问自己：“我饿不饿？我是否生气或情绪激动？我是否感到孤独，或因身处陌生环境或时间紧迫等情况而倍感压力？我是否疲倦、睡眠不足或身体疲劳？”如果对任一问题的答案是肯定的，那么就尽量避免马上做出决策，而是等待更合适的时机。否则，你的默认值就会占据上风。

还真是。我晚上常常会一个人喝酒，并且在一段时间内成为习惯。为此会苦恼。参照上面的方法，我在想喝酒时，更多是感到疲倦，有时是苦恼、孤独，也偶尔是饥饿。以后，当想喝酒时，就参照这个清单检查，并直接去解决这些问题，而不是靠喝酒来逃避。