随时随地的冥想练习

带娃上课有一年了，当娃进入课堂时是最开心的时刻，因为自己解放了，感觉好像终于有自己的时间了，而到了家需要陪娃玩或陪娃阅读时，会难受，不耐烦，感觉时间非常漫长。估计很多家长都有这种感觉，都要凭着一股责任心熬着，有没有方法将这种陪伴真的变成一种主动的享受和愉悦呢，愉悦我认为还是较难的，但变得平静、温和，享受当下还是可以的。方法其实很简单，就是把这个陪伴当作冥想训练。

冥想，很多人总以为只能盘着腿，点着香或听着音乐，其实冥想可以随时随地，更准确的说这是正念练习。《十分钟冥想》里有一段记录非常有趣，作者在一个寺庙修行，其中一个练习是正念吃饭，但有一天端来的是冰激凌，作者非常开心，但竟然不能吃，只能眼睁睁的看着可口的冰激凌化掉，可以想想内心是多么的抓狂，而其实抓狂的时候正式最好的正念练习时刻，跟自己的心灵保持一段距离，以此训练它。慢慢的你对自己的情绪和各种执念会有更多的敏锐观察，直到不受其限制。陪娃时会烦躁、不耐烦，这也是练习正念地最佳时刻。就跟冥想时一样，去觉察自己地念头或者呼吸、你就能渐渐地平和，享受当下。

除了在烦躁、焦虑这些情绪上练习之外，也可以在狂喜、激动时进行练习，而一个合适的场景就是ML，在ML时保持正念，这会让你的时间延长，这是有一定的科学道理的，这跟现在渐渐流行的超厚TT的效果是类似的，因为可以让JJ表面的神经不那么敏感。这个很有意思吧，赶紧去试试，让你的另一半更加满意。