2020年 10月14日周四漯河市小雨

2020-10-15 本文已影响0人成长俱乐部

2020年 10月14日周四漯河市小雨

6:14

正念起床——该如何开启正念的一天？

一，为什么早起很艰难？

自己在脑海里设置了很多阻碍，被窝太舒服了，外面太冷了，再休息一会就起床，先在床上伸伸懒腰，穿衣服太冷了，睡觉质量还不够。思维转换:早起有哪些好处？创作时间会多一点，今天一天的状态会更好，养成了一个好习惯，作息很稳定，睡觉很充足，对今天更有掌控感，对困意做正念。

6:40

洗刷——该如何开启精神饱满的一天？

一，听书《怪诞行为学》

人们常见的非理性行为都是有哪些？人很容易被第一印象影响，免费，禀赋效应。人为什么会产生“非理性”行为？人的理性很多时候，是依赖于环境的。特别是在不熟悉的领域，人往往没办法理智思考，而是让非理性替代，做出错误的选择。

人为什么会产生“非理性”行为？

作者认为：“非理性”产生，很大程度是依赖于环境。如果环境压力过大，往往就会使“理性”能力下降，“非理性“占据上风。同时，市场规范和社会规范是调节世界的两种机制，如果人在两种规范间发生错位，也会导致“非理性”的产生。

二，听书《怪诞行为学 2》

中断快乐的体验能够增加快乐感，中断厌恶的体验也会加剧厌恶感。这对我们的启示是，不开心的事情一次做，开心的事情分多次做。

在冲动之下，人们往往会做出不理智的决定。我们也通常以为，这种情绪过去之后，人就不再会受到它的影响。但是，瞬间的情绪不仅会影响人当时的行为，而且可能会使得你今后在类似的情境里做出与先前一模一样的选择。虽然最初影响行为的那种情绪已经消失，但是人们往后的行动仍然会无意识地效仿早些时候的行为，无形之中便被最初的情绪长期影响了。这个观点很有意义，它提醒我们，当我们在带有强烈的情绪时，最好不要仓促地做决定，因为那不仅事关当下，还有可能关系到往后一系列的行动，对未来产生深远的影响。

行动：当情绪不佳时，该如何自动化应对？

这个是非常重要的，因为他会影响你以后情绪不好时的举动，可以通过转移注意力，正念冥想，看知识视频。或者写情绪随笔来调整情绪。

8:07

正念跑步——该如何更好的专注在当下？

在雨中快跑，感觉到当下的快乐。

8:38

组装车

一，听书《助推》

在现实生活中，有哪些偏见性的因素，会对你的决策造成影响呢？定效应、可得性效应和损失厌恶效应。一座机场在男洗手间的小便池里刻一只苍蝇，就能吸引男士上厕所时对着苍蝇瞄准，尿到小便池外边的现象减少了80%。

锚定效应:说的是你在面对未知的新问题时，会把脑子里先入为主的信息当成参照物。

可得性效应:这种效应说的是，如果一件事情更容易出现在大脑里，人们就认为这件事情更容易发生。随机性效应，是说你常常会对随机发生的小概率事件，随便寻找原因。盲目乐观效应，是说你常常会过高估计自己。还有默认选项效应，是你常常被动接受默认选项，但你并不管它是不是最佳选项。这些偏见都会导致决策失败。

偏见性因素之外，另外两方面因素也会影响你的决策。一是诱惑性因素，它指的是你在感官和思维层面面对的各种诱惑，会动摇你的理性。另一个是群体性因素，也就是你与生俱来的从众心理。生活在社会群体环境中的人，很难摆脱从众心理对决策和判断的影响。

10:10

电销——该如何邀约家长？

一，打电话要学会聆听，聆听对方那边的情况是什么样的？

家长的情绪是怎样的？他说话的语气，包括他那边的环境是怎样的？通过一次打电话，尽可能的多了解，这个家长是什么样的性格的。

10:58

发布作品

一，怎样可以快速的发表作品？

提前准备好，利用打电话的零碎时间发布作品。

11:54

正念跑步——该如何更好的专注当下？

12:09

做饭——如何做出更美味的饭菜？

一，听书《自私的皮球》

什么是均衡分析？

均衡就像是经济学中的一种普遍真理，反映了供需关系与价格波动达到稳定时的状态。激励分析也叫成本收益分析。意思就是说，做一件事的收益和代价，决定了人们的行为。收益越高或代价越低的事，越能驱使人们的行为。

二，听书《助推》

如何用助推的理论优化决策环境的问题？

助推理论认为，要减少偏见对决策的影响，应当适当干预，帮助你优化决策环境。