好女不过百？她从130减到95，只因每天坚持一件事！

小美是一个青春靓丽的女孩，她长得皮肤白皙，身材苗条，上大学时就是很多男生心目中的女神。

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参加工作后，因为长时间坐在电脑桌前，往往一坐一整天，运动量很少，腰部和大腿的赘肉不知不觉中开始慢慢地增加。

当小美发现，以前很多衣服因为腰围的增长已经穿不上了，这才察觉到事情不妙。

一开始，她只是把原因归结为饮食问题，因为经常加班到很晚，饿了就吃宵夜，才导致体重增长。于是她就有意的控制饮食，白天少吃油腻的和高热量的东西，晚上只喝一碗粥配点素菜。

可是就是这样，依然挡不住体重的增长。

最让她苦恼的是买衣服的时候，腰围变大了，不得不买大一码，很多好看的衣服都不合身，穿不出效果。

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有一天，和同事拜访客户时，顺便去逛商场。看到体重秤她就随意称了一下，结果吓了一大跳。以前体重一直在１００斤左右的她，居然飙到了１３０斤。

同事一句调侃：听说有句话叫——好女不过百哦！把她给气的够呛。

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小美下定决心要减肥。

她办了一张健身卡，每天下班后去跑步机上跑一会，或者骑一会单车。

但是，因为下班时间不固定，一忙起来就没时间去健身房。只能是“三天打鱼，两天晒网”，根本没有达到减肥的效果。

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后来，小美在网上寻找适合自己的减肥方法时，无意中看到这样的一些信息：世界卫生组织曾指出，走路是最好的运动方式，既简单易行，又有很好的健身效果，无论男女老少都可以随时开始这项运动。

而且，有运动专家指出：走路每３０分钟，能消耗７５千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔剧烈运动效果只能持续４８小时。同时，剧烈运动会加重身体的负担，有损关节的健康，走路是最合适的运动方式。

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于是，小美试着在下班之后走路回家。

走了３０分钟，累了就坐会儿车。

走了４０分钟。

走了５０分钟。

　　几天之后，小美发现走路没有想象中的那么累，除了前两天有点脚疼，到后来就没事了。而且，晚上的睡眠也变好了，早上起床精神头很足，不像以前那么困睡不醒。

于是小美就把闹钟提前一小时，早上也走路上班。这样一来，她每天上下班，可以走路大约两小时。微信步数上，她也从排名垫底变成了前几名。

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坚持不懈地走了两个月之后，小美明显地感觉到自己的体重减轻了，而且精力也比以前旺盛，工作起来不觉得累。

坚持了半年之后，小美去称体重，发现自己终于回到了１００斤。以前的小蛮腰又“走”了回来，那些美美的衣服都可以穿了。

而且因为坚持走路运动，小美每天都是容光焕发，皮肤白里透红，浑身上下散发着阳光、健康的气息，成为公司里最引人瞩目的女神。男同事们都围在她身边，争着抢着献殷勤。

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小美不仅自己走路运动，还影响到身边的人，带着大家通过走路的方式来健身。

而且，小美还发现原来这座城市里有很多人都在通过走路健身。她加入了当地的一个“健步走”运动团体，和更多的人一起走路健身。

现在，小美的体重早就在１００以下，长期保持在９５左右。

真的是好女不过百吗？小美的回答是：不，好女只是自律而健康！

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