心理咨询（十五）两极化思维

今天晚上10:30的飞机从武汉回杭州。

刚进机场我洗了手，后来在登机口我用手吃东西了。当时觉得应该没问题，后来越想越不对，我的手好像碰了不少东西，而且这是在机场，疫情期间，公众场合我是不是太不注意了。

我开始紧张，焦虑，怪自己，把后果想象的很严重，觉得自己太不小心了。

焦虑，我的第一反应是不愿意面对自己的错误，因为不洗手吃东西确实不太好，而我又不愿意面对自己这部分，所以不断怪自己。

另外就是不愿意承担，如果坚持自己，觉得这样没问题，就要承担一些压力和风险。

还有是一种两极化的思维，要么就很担心，要么就不担心。这两个极端的想法都会让我很焦躁，而正常应该是介于这种担心与不担心间，就好像黑和白之间会有灰色。