跟一位中医师聊天，我学到了几个收益终身的保养方法

前言：

在工作和生活中，只要你愿意，我身边到处都有值得学习的人。

夏天来了，对应的三伏天也要来了，早就听说冬病夏治，贴三伏天能有效的祛湿并预防和治疗慢性疾病，常年熬夜并被鼻炎困恼的我，决定今年试一试三伏天。

科普一下三伏贴：

三伏贴敷就是指在夏季三伏天， 在三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机。此时进行贴敷治疗最能刺激穴位，使药物更好地循经导入，三伏贴敷疗法3～5年为一个疗程。每年分为三个阶段，即头伏、中伏和末伏。

来到药店一问才发现，除了三伏天还有一种五伏天，出来初伏，中伏，末伏听说是效果比三伏天要好，也差不了多少钱，我又是第一次贴，索性选择了五伏贴。

第二天早上来药店贴，是一位40岁的中年男医生，在贴的过程中也询问了他一下关于养生保养的方法，整理一下，分享给大家（方法仅供参考，请根据自身情况适用，如有不适请咨询专业医生）

一、关于饮食

1.医生建议饮食要适当的平衡，不要挑食，什么都吃是最好的，特别是早餐，一定要吃好，还要吃丰盛，不要老是吃一种（粥，粉等等），饮食搭配，肉类，水果，蔬菜，蛋白质。

2.有时间一个月给自己弄点黄芪炖点鸡肉（鸽子肉），给自己补一补，对自己好一些。

3.能够用食疗的就不要吃药，是药三分毒，食疗的效果更加健康，但贵在长期坚持。

二、关于睡眠

1.每天的最佳睡觉时间

是晚上11点至早上6点，所以建议11点就入睡，这样对于身体会更好一些，11点-凌晨1点胆经排毒，凌晨1点-凌晨3点肝脏排毒，身体进入深度修复中。

2.尽量不要熬夜

现在生活压力大，都非常焦虑，但是身体是革命的本钱，不要为了赚钱而舍本逐末了，很多事情，看似很重要，但是从时间维度拉长来看，你就知道更重要的是健康，而熬夜是健康的第一大杀手，也会加速自己的老化，我本人深有感触。

3.保持午休的习惯

不管再忙，每天拿出10-15分平躺一会，闭目养神能够让你下午工作更加高效，精力更加充沛，同时能够修养身心，对健康也是有很大的好处。

三、关于运动

1.适当运动有利健康

生命在于运动，我们祖先在原始社会的时候，每天打猎需要跑8000-10000米，但是现在我们每天走路5000步已经是非常好的啦，大部分都是久坐不动，这个是非常不好的习惯。

工作1小时，适当起身的运动一下，对于活络关节和经络都非常有帮助，对于健康也非常有利，如果不知道做什么可以在KEPP上找找办公室运动。

2.运动不要过量

前段时间，我自己精力感觉明显不对了，我想提升自己的经历，所以给自己定了一个flag，连续两周，每天运动运动30分钟，来提升自己的精力水平。

前面一周还好，但是到了第二周反而越运动越累，都影响到我上班的状态了，时常打哈欠，让我很疲惫，为此我特意上午查了关于运动的知识，看完才恍然大悟，原来正常的运动节律是每周3-4次就好了，不需要那么高强度的运动。

后来我慢慢调整了运动规律，改为一周三次，渐渐地感觉好了很多，也更容易坚持下来了。

3.运动在于长期坚持

知道运动的好处，以及运动的节律后，我们就要做到长期的坚持，都说：复利是世界上第八大奇迹，坚持运动其实也是一种复利，而且是对于健康的复利，值得我们去做。

结语：

今天的内容是结合中医师的沟通和自己平常锻炼的生活经验所得，身体是革命的本钱，我们一定要好好对待我们的身体，希望我的分享能够对大家有所帮助。