脱发如何自救？

我是日记星球205号星宝宝，这是我第176篇日记！

  首先我们要了解下为什么会脱发？中医认为头发与肝和肾有密切的关系。肾藏精，肝主血，发为血之余，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，就会导致脱发。此外，现代社会竞争激烈、工作节奏快、生活压力大，再加上一些诸如饮食不当、熬夜、久坐、洗发过勤等不良生活习惯都导致了越来越多的年轻人出现脱发。

如何预防脱发？

1.减轻压力。积极调整心态，通过正面思维不给自己增加额外的心理压力，并经常通过深呼吸、步行、按摩头皮等来放松身心。

2.保持每周用温水洗3~4次头的频率，其次，避免吃太多油脂以及辛辣刺激食物，能降低对毛囊的刺激、减少油脂分泌。

3.保证均衡的饮食。牢记“多菜少肉”的饮食箴言。

4.可食用对头发好的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等。此外，充足的睡眠也可有效延缓脱发。

5.也不妨喝点后愛红参气血汤呦~