健身第二周饮食记录
2017-07-21 本文已影响56人
爱吃甜食的低血糖
饮食记录：第二周
Day7 2017年6月26日
一、早餐：
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7：00 紫薯五谷杂粮粥+秋葵厚蛋烧+水果
二、午餐：
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12：30 鲜虾白菜卷+清蒸鱼
三、晚餐：
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17：30 豆奶+半个芭乐
Day8 2017年6月27日
一、早餐：
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7：00 黄金年轮全麦吐司+百香果养乐多+水果
二、午餐
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12：30 鸡胸肉+水煮青菜
三、晚餐
健身第二周饮食记录
17：30 豆奶+蛋白+芭乐
Day9 2017年6月28日
一、早餐：
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7：00 牛奶燕麦粥+半片全麦吐司+蛋白+鲜虾蔬菜沙拉
二、午餐
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12：30 牛肉+西兰花杏鲍菇
三、晚餐
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17：30 牛奶+蛋白+火龙果
Day10 2017年6月29日
一、早餐：
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7：00 秋葵蒸蛋+紫薯杂粮粥
10：00 水果
二、午餐
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12：30 鱼+虾+青菜
三、晚餐
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17：30 蛋白＋牛奶
Day11 2017年6月30日
一、早餐：
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8：00 奇亚籽青汁+越南春卷
二、午餐
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12：30 鸡胸肉+青菜
三、晚餐
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17：30 豆奶+鸡蛋
Day12 2017年7月1日
一、早餐：
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8：00 爆炸三明治+坚果酸奶+水果
二、午餐
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12：30 沙巴鱼藜麦饭+秋葵+西红柿
三、晚餐
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17：30 蔬菜+蛋白
Day13 2017年7月2日
一、早餐：
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8：00 全麦吐司+水果+百香果养乐多
二、午餐
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12：30 煎牛排+凉拌杏鲍菇
三、晚餐
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17：30 牛奶+蛋白+全麦吐司
