走出微笑抑郁症的两个方法

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁症也属于抑郁症，只是微笑抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以微笑示人。

和典型抑郁症不同的是，微笑抑郁症的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似比普通人拥有更好的社会功能。

如此大的隐藏性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。

为什么会有微笑抑郁症呢？

当一个孩子出生以后，TA对待外界的方式是好奇的、探索式的，当在探索的过程中遇到挫折，孩子会试图回到妈妈的身边寻求安慰。

但如果这个时候，妈妈的抉择是缺失的，或者对于孩子寻求安慰的行为是责备的，那么孩子更可能在受挫之后，压抑自己的情绪，变得不愿意去表达，也不善于表达情绪。

与其暴露了自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。而微笑，则是他们在这个过程中，习得的保护自己的方式。

那么，微笑抑郁症的表现有哪些呢？

对于大部分人，当我们有一定的需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解。当我们与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪会消减掉一大半。

但微笑抑郁症患者，会担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己。他们怕表达了自己真实的需求，会给别人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦。对他们而言，笑着隐藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加被爱。

那么，该如何走出微笑抑郁症呢？

若你不是真正的快乐，也请你卸下微笑的保护色。这是每个微笑抑郁患者走出抑郁的开始。

首先要知道，用微笑来压抑负面情绪，会让我们忽视负面情绪产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之，只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，跟TA表达自己的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

第二，不讨好，才是健康关系的开始。

某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

而表达自己的真实需求，也是人与人之间，一种再正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。

总结走出微笑抑郁症的两个方法：

一、找个值得信任的人，去表达你的情绪，暴露你的脆弱，也许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

二、在沟通中，不讨好，表达自己的真实需求，才能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。