减肥日目标规划第二天

秋拙平衡饮食减肥日目标规划

10/10第1天:61公斤

10/11第2天:

明天的三个目标：

❶高蛋白饮食酸奶/豆浆、鸡蛋、鸡胸肉

❷晚餐无主食

❸三餐外不加食，一天碳水在60克左右

1、今天我都吃了什么？（每吃一样东西拍图群内即时分享和打卡时文字描述）

早:一片面包、一个鸡蛋

中: 鸡胸肉炒花菜，煎鱼，煎鸡蛋，炒南瓜

晚: 无糖酸奶，鸡胸肉炒青红辣椒木耳，橄榄油热锅，盐、酒、醋、无糖酱油

加: 无

2、今天我为减肥做到了什么？或者感悟到了什么？

做到的:

1)随手拿了一粒桌上的桂圆，觉察到放下了。

2)炒菜以橄榄油和亚麻籽油为主，醋的使用频率有增加。

3)买无糖酸奶，鸡胸肉，粗粮等食材，助力减肥。

4)上午出门带了500ml热水，全程步行。

感悟到的:

当我有了目标时，我的所想和所做，随时都能够和目标相关连。