《我把自己养成了更好的人》不自信的人害怕改变

罪责感是一种强大的可以贬低自我价值的感受，有这种情感体验的人往往会觉得自己非常渺小。

受罪责感驱使，很多不自信的人认为自己有必要对身边的人负责。当别人发脾气时，他们马上就会反思自己是否做错了事；当自己被他人指责时，他们不会去思考这种指责是否真的有理有据，而是马上感到羞耻和愧疚。

自我罪责感往往和童年时期的经历紧密相关。不自信的人从孩童时期就建立了一个认知：父母的喜怒哀乐取决于自己的行为结果。

不自信的人常觉得自己缺少价值、没有权利、缺少影响力，甚至还会产生绝望情绪。他们更容易抑郁。

不自信的人常有挫败感，很容易抱怨、摆烂，也缺乏对生活的兴趣。他们耗费大量的精力在不喜欢自己和持续抵制臆想的攻击上。这种精力的缺失以及生活兴趣的缺乏使他们很容易生病或产生疼痛感。

绝望的情绪以及生活乐趣的缺失通常伴随着“错误的生活方式”产生。因为内心的不安，不自信的人在生活中总是表现出防御性，而且他们很少制定目标，这导致他们在人生道路上很容易脱离自我控制。他们的人生道路总是由偶然发生的事件或者他人提供的选项决定方向，他们接受他人提供的选项往往是出于安全性考虑，而不是自己真的需要。

“现在的我站在了安全的一边，但也是错误的一边。”较低的目标追求意愿和他们害怕失败的情绪绑定在一起。对自身能力的怀疑不仅会让不自信的人走上自己不喜欢的人生道路，还会让他们面对自己的欲望和感受时表现得十分脆弱，在面对决定时踌躇不前。所以，他们经常不知道自己适合什么样的工作，也不知道自己的人生方向在哪里。

不自信的人对于自己、他人和生活的信任度都很低。他们害怕失控。对于自我价值感低的人来说，选择墨守成规会给他们带来安全感。

他们恨自己的无能和失败。这种自我厌恶会导致自我抵制。在无意识的情况下，他们会不自觉地自我攻击，甚至是自我摧残，过着失败的、不幸的生活。

哪怕他们从事着光鲜的工作、结交了优秀的人、住在很好的房子里，他们也无法获得满足。他们的无意识层面只会聚焦于自身及生活中不足或者有问题的地方。这种以缺陷为导向的极端认知模式使他们的生活长期陷入不幸中。

从潜意识来看，他们也并不想变得幸福，因为他们认为自己太差劲了，不值得幸福。

不自信的人害怕改变，他们形成了一套固定的策略和信念。但很多自我保护策略都是在很早以前就建立了的，它在童年时期特别奏效。但对于成年人，需要采取另一套策略来更好地适应当下的生活状态。