认清“焦虑”的本质

我们常常陷入焦虑的情绪，有时候都不知道在焦虑什么。

整个人表面上看起来风平浪静，其实内心如狂风暴雨般喧嚣。导致很多时候心静不下来，吃不好睡不好，读不进去书，干什么都提不起劲。

让我们焦虑的事情有很多，人在焦虑的时候仿佛进入一种“眼花耳聋”的状态，看不清自己为何焦虑，或者即使知道，也要闭着眼睛捂住耳朵，根本不想面对。

趁着在清醒的时候，让我们看一看，焦虑的本质到底是什么？

《认知觉醒》这本书中提到，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

让我们看看焦虑的几种情况：

1. 想完成很多事

比如今天有很多工作，做也做不完，甚至一点都不想做，于是越想逃避越焦虑。或者有很多事想做，比如既想学习英语，又想每天锻炼身体，既想每天看书，又想每天学个乐器，最后啥也没做成，越想越焦虑。

2. 和别人比较

有时候焦虑是来源于和别人的比较， 比如本来在刷抖音看电视剧心情很美好，打开朋友圈看到比自己优秀很多的人还在学习。或者最近听说哪个同学又取得了什么成就，认识的谁谁已经财务自由，看看自己还什么都没有，甚至觉得即使努力都为时已晚，这时候就开始焦虑。

3. 选择太多

人其实比较喜欢确定性和唯一性，最好不要让我做选择。因为一旦有很多选择，人就要不自觉地想，哪个选择是最优的，万一选择不对，以后后悔怎么办，于是很焦虑。

4. 目标太远

有些目标对当前的自己来说，就是很难做到，但人又不想接受平庸的自己，或者是对自己缺乏客观的认知，制定了高于自己能力的目标，一想到这个遥远的目标就焦虑。

5. 难度太大

不得不承认，有些事做起来就是很难，比如看一本巨厚的专业书籍，要真正读透读明白是有难度的，再比如要学习编程，要完成工作上一个复杂的项目，要和难以相处的人深入合作......面对这些有难度的事情，人天然很容易焦虑。

所以，焦虑的本质是人“避难趋易，急于求成”的心理，是对不确定性的担忧。感觉受到了威胁，但又不知道能否解决，本质上也是一种恐惧。

那怎么减少焦虑呢？书中也提到了一些方法，核心就是和上面这些焦虑的情况反着来。

1. 克制自己的欲望，不要让自己同时做很多事，强迫自己一次只做一件事；

2. 凡事和自己比较，不要和别人比，避免陷入和别人比较的怪圈；

3. 敢于做出选择，不要患得患失，只要选择了就坚信是最适合自己的；

4. 接纳真实的自己，看清自己真实的能力水平，对自己不强求；

5. 敢于直面困难，狠狠逼自己一把，去做一些有难度的事。

方法真正要发挥作用，还是需要能应用到实践中。

但改变的第一步是先知道，当我们焦虑的时候，想想我们是哪种情况，然后强迫自己反着来，也许真的就减缓焦虑了。