感官干预

早上削了一个苹果。

就在吃苹果的这一、两分钟，脑中时不时冒出各种念头——猫走过来时，看她的毛有些杂乱，就想给她梳毛；猫经过的柜子里放着厨房湿巾，就想起身擦油烟机，已经好久没清洁了……

意识到杂念来袭，于是告诉自己，把注意力集中到眼前的苹果上，享受每一口——专注后，苹果变甜了，口感也更爽脆。

杂念

前几天写过一篇《观心》，就提到了最近脑中杂念丛生，工作效率低的问题。这两天刻意设置了手机使用时间，减少每天浪费在手机上的无用动作，试了几天，颇有成效。

不过，仍然难以控制心里的杂念，这些杂念就好像手机缓存那样，不知不觉间占用了大脑的内存，打乱了大脑的正常运作。

在集中注意力做事的时候，这些杂念总是会让我开小差，挺头疼的。

与音乐共鸣

今天突然想听听音乐，便打开了音响。

选歌，调大音量，让整个房间都填满音乐声，专注其中。此时，五感之中“听”的觉知无限放大，其他感知则“躲”了起来，变得极弱。

听了几首之后，心静下来了，整个人好像被歌手的声线以及乐器的声音柔和环抱着，完全沉浸其中。

全部注意力都集中在音符上，杂念也不来打扰了。

慢慢地，感官自动自发，变得不单单用耳朵听，而是用身体每个细胞感受音符和歌者演唱的细节——每个音符都是新的，无法预期的——身体开始与音乐产生共鸣，奇妙地融合在了一起。

乐及心

听了两个多小时后，原本焦虑的情绪和因此紧张的身体渐渐纾舒缓下来，思路也越来越清澈，写作灵感被重新唤醒了。

《黄帝内经》曾提及五音和脏腑的配属关系。

五音（角、徵、宫、商、羽）归属于五行（木、火、土、金、水），内应于五志（怒、喜、思、忧、恐），五脏（肝、心、脾、肺、肾）可以影响五音。

反之，亦可通过五音调节五脏功能，即通过与五脏对应的音乐达到情感的宣泄和平衡。

暂且不论音乐是否有如此神奇的作用，至少眼前的这一刻，音乐让我摈弃杂念，使我更专注，都是真的。

现在看来，有的人喜欢摇滚乐，有的人喜欢轻音乐，也许跟每个人的体质有关。哪种音乐听起来最舒适，说不定就是最适合你身体的。

不过可惜的是，现代人总在做一些得不偿失的加法——在原始的音乐中加入放大后的人声，加入电子等合成元素，音乐不再单纯，反而变得杂乱。

听了以后没有疗愈效果，反而越听越乱。

五感及心

其实，不仅仅是听觉，人的五感都能触及内心。

我们时刻都受视觉、嗅觉、听觉、味觉及触觉这五感的支配——看到美丽的东西我们便会心动；闻到香味，便会心生向往；听到美妙的音乐，心也跟着舒展；尝到美味，便心花怒放，喜上眉梢；触到丝滑的物体的一霎那，心便会变得柔软。

但愿每天都沉浸在美好的事物当中，相信所思所想也会无比美妙。