2024-02-11

《更年期年轻人》是写给当代年轻人的一个健康指南。从日常保健，疾病，饮食，运动，皮肤等多个方面告诉我们要认识自己的身体，关注健康让自身更健康，衰老得更慢一点，让疾病离我们远一点。

人体八大系统：

1、膝盖（膝关节的使用年限是60年）

2、胃酸是一种非常强的酸，能杀死大部分吃到肚子里的细菌。

3、养生实际上就是日常保健。朋克是适合年轻人的养生之道。

（1）不要轻易掏耳朵。

（2）运动：每天最佳的运动时间是下午三到五点。

（3）睡眠：流口水。

          睡姿：多躺少趴。

（4）禁止久坐防血栓。

（5）近视：

（6）定期体检：

（7）重视糖尿病：

（8）健康饮食：正确吃蔬菜（水果直接吃，不要榨汁喝）

（9）保健品不能代替药品。

（10）提升气质与颜质：

变丑的坏习惯：

1、长期张口呼吸（呼吸主要是靠鼻子）

2、长期低头（长皱纹，导致双下巴）

3、单边咀嚼（肌肉会萎缩）

4、眯眼看东西（加重重视程度，造成眼球突出）

皮肤问题：

长斑，长皱纹。好的生活习惯是护肤的重点：

1、注意防晒

2、避免趴着睡

3、提高对健康和疾病的认知。