如何提高学习和行动的能力？

我发现阅读还是很有价值的，阅读一个多小时获得的内容，记下来的笔记，可以供两天写作。昨天是第一天，今天是第二天。

1.极度专注+主动休息，循环往复。

这是一种学习的套路，想要快速掌握一门技术，需要极度专注+主动休息，这样不断循环。

我还是第一次看到这个观点，专注才能产生心流状态，沉浸其中，忽略时间，全身心的投入，这样才能有收获。

在这个时间段，时间，精力和注意力消耗的是非常快的。完成之后就要选择主动休息，我越来越有个启发，就是你可以做任何事情，尤其是在现在这个无比自由的时代。

可以刷抖音，追剧，看电影，玩游戏。只要你是自己选择就可以，我选择接下来两个小时，就是玩，其他什么正事都不干。

生命是一段旅程，是一段时间中的体验，一直苦逼地做各种事情，好像也有些糟糕，一直体验消费型的娱乐，最后空虚，一事无成，也糟糕，那选择哪种糟糕呢？

2.注意力的增强回路是正向还是负向？很大程度上取决于最初的选择：要事第一。

注意力的增强回路，有时候看着一组词，我会感觉每个字我都懂，但连在一起，不知道什么意思，可能那就是所谓的黑话。

但这个词我懂。原理是注意力是一种资源，你把注意力放在什么地方，它就会增强你的某一项能力。比如放在打游戏上，那你的游戏就会打的比没有放注意力在上面的人要好。

比如我的注意力用在写作上，那我会比没有放注意力在写作上的人，写出来的东西要好。那么这个注意力回路是正向的还是负向的？是会带来好处还是带来坏处呢？

这取决于，你晚上下班到家，是先玩游戏还是先把正事干完？早上起来是先跑步写作，还是先刷抖音短视频？

如果不约束自己做重要的事，那些不重要的事就会占据你的时间。看到这句话时，我觉得它很犀利。

大自然厌恶真空，那些无聊的时间，会被不重要的事情填满，如果你不介意的话。

3.行动力最害怕模糊。因为一模糊就容易选择最舒适的，最熟悉的，最确定的。

下班回家之后要做什么？如果不确定，那大概是玩手机，看短视频，看小说。如果我明确知道，我回家就是要先把视频录了，然后再把文章写了。

大概我会先做正事，我越来越感觉，过什么样的生活，有什么样的人生，都是自己选择的。明天会从今天里生长出来。

如果今天回家种的是短视频，小说，游戏，明天长出来肯定是跟这个相关；如果今天回家种的是写作心理成长，那可能明天长出来的会跟这个有关。

做规划的目的不是让自己严格执行，而是心中有数。心里有数知道自己要做什么，怎么发展，有什么结果？

然后做出选择就可以了，有时我觉得人生的本质是选择，选择接受一个什么样的预言，选择什么样的生活，选择跟什么样的人做朋友。

当你陷入怠惰，懒散，空虚情绪动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。没有想清楚做那个选择，于是自然滑向那个舒适的、确定的，这样最轻松。

4.浮躁怎么办？想通了个道理，想想后面还有无数的练习才能达到做到的境界，立马就躁不起来了。

在我看来，浮躁是因为盲目乐观，往往低估了事情的复杂和困难程度。等到真正去做的时候，发现原来这么难，一下子就被打垮了。

然后就陷入了抑郁：哦，原来这个世界这么糟糕。然后下次的时候再浮躁一次，可能你看到会问，你怎么这么清楚，你是不是猜的？

不，我说的就是我自己。在浮躁和抑郁中，不断的来回。好像丧失了清晰评估现实的能力，当我写下这些的时候，第一时间感觉有些压抑，然后接下来有些开心的。

压抑可能是因为原来我这么挫，开心是因为我意识到了这一点，意识到就意味着它是有可能改善的。

谢谢你的欣赏。