《心泉成长》心灵日记

觉察日记真的那么神奇吗?写了近一年,终于有点发言权😄

2017-03-03  本文已影响359人  马海燕

有一个很好用的工具,叫做觉察日记。

很多人问,啥是觉察日记,怎么写?

有一句话,叫做,亲爱的,外面没有别人,只有自己。

你创造了你所面对的现实与世界。

所以,写觉察日记的终极目的,是帮助我们看到,我们的思维方式,是如何让你,创造出自己的实相的。

做个小实验。现在,请你闭上眼睛,但是,有一件事情要注意,不能去想绿色。绿色对于现在来说,太不合适了。绿色对你没有好处。绿色是不好的颜色。千万不要去想绿色,至少是现在。关于绿色的一切,你最好都不要去想,包括绿色的大树,绿色的小草,千万不要想绿色。

亲爱的,你感受一下,你的眼前,出现的是什么颜色呢?

就如我们常常告诫自己,不要担心别人不喜欢我,不要害怕别人看不起我,不要紧张,我不会把事情搞砸的……

在这里,让我们放慢节奏,亲爱的,你有什么新发现吗?

是的,我们越想着不要什么,这个不要背后的就越来越成为我们的现实。

那么,我们该如何破除这种魔咒般的模式呢?它到底是如何一步一步成为现实的?

觉察日记,就像我们顺着水流去找到水源。

你可以记录一件事情的始末,刚开始时,通常把自己印象深刻的,引起强烈的负面情绪的甚至让你很不舒服的那件事拿出来。

你具体的感受是什么(愤怒,委屈……),你的身体哪里不舒服,具体是什么样的不舒服(肩膀紧绷,手颤抖,心脏紧缩着……)。是什么让你如此,发生了什么,把牵涉其中的人物、对话、你每个环节的反应都记录呈现出来。

慢慢的,你会看到其中的逻辑,你会看到让你产生过激反应的,总是类似的事情,或类似的话。历史总是惊人的相似。

它不是一次两次能发现的,亲爱的,相信我,哈哈。我们已经太习惯于自己的老旧剧情了,太习惯于被无意识推动着往前走了,太习惯于把责任推给外面的人和世界。

然而,发现这些,然后呢?

有些人说,是的,我知道,外面没有别人,要在自己身上找原因。可是,我的内在只有冷漠,冰冷,我想被看见,我想被爱,我没有办法放松。

亲爱的,你一定是那个可以给到自己爱的人。否则,你怎么会看见这篇文章,你怎么会想要上一些课,看一些书,认识一些人?这都是你内在的爱的驱使呀。

你只是不知道,你有多爱自己,你只是不知道,你的爱有那么多那么多,足够温暖你自己,你的孩子,你身边的人。

亲爱的,邀请你,去想一想,回顾一下,我们的生命中,曾经出现过一些困难,失望,无助甚至绝望。但是,都过去了,或者即将过去,也曾有过一些人,甚至你都不知那是谁,一个动作,一个眼神,一个微笑,或者实实在在的帮助过你度过某些艰难的时光……

并且,现在,你在这里,读着我写的这些文字,也许正因为冥冥之中的,一些冲动……

亲爱的,困难,失望,孤独,它们,还会再出现。是的。这是一定的。

可是啊,有一些东西,是可以有选择的。

带着这样的信念,再坚持写觉察日记,就可以大变活人了。

曾经,我们以为没有选择,一步一步,陷入泥潭。

当你愿意一点一点,只是去感受拂面的春风,暖照的阳光,孩子们的笑容,还有一直在你心底常常不易察觉的那份柔软纯真……

嗯,你还有我,我还有我背后整个团队,我的团队背后还有奥南朵、吉利根、罗伯特迪尔茨这样的大师。

只要你愿意走近,愿意信任,愿意敞开,这里,你会找到最深的看见陪伴与支持。

我是海燕。3月10-13日,我们又把奥南朵老师邀请到了上海,与大家面对面。

也邀请你,能走进这个课堂。

觉察日记真的那么神奇吗?写了近一年,终于有点发言权😄 觉察日记真的那么神奇吗?写了近一年,终于有点发言权😄

你值得拥有这几日闲,亲眼目睹70多岁的女神,她如何可以这么美,又这么温柔慈悲有力量。

你值得被奥南朵老师,被大家深深的看见和接纳。

你值得拥有更丰盛更绽放的生命,而这一切,真的可以不那么难。

觉察日记真的那么神奇吗?写了近一年,终于有点发言权😄

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www.jianshu.com/p/226f389fed97——这一篇,是我对目前人生的一个回顾,也可以当作是不断成长、清理、整合的阶段性成果吧。与大家共勉!

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