如今很多年轻人只要起的不早应该都会越过早餐，有些人甚至平时上班上学也没有吃早餐的习惯吧。我，曾经也是其中一员。但现在不是了。

现在基本上都不会错过早餐。简单地煎蛋和吐司，或者即食麦片和蔬果奶昔。即使睡过头了或者赶时间也会喝个蔬果奶昔。

今日份蔬果奶昔

突发奇想的一餐 【EP. 1】

图里的蔬果奶昔分层颜色因为当时我做的两人份。食材分两次榨，所以做出了这样的效果。

食材［一人份］：

黄瓜        半条

牛油果    半颗

蓝莓        十来颗

奇异果     一颗

牛奶         按自己喜好的分量，这个决定奶昔的浓稀度

突发奇想的一餐 【EP. 1】 突发奇想的一餐 【EP. 1】

材料洗净，放入榨汁机打成昔即可。

暴力的纤维摄入

我个人很喜欢蔬果奶昔。至少能保证你那一天摄取了纤维，防止便秘是其中一个好处。我每次出差到北京都会因为环境干燥等原因导致有便秘问题。

蔬果奶昔能根据你的洗好任意搭配，而且快又方便。只需要那种小型的榨汁机就能制作。去年双十一也特别买了一个便携式的，方便携带到处走。

虽然说可以任意搭配，但也有注意事项。得根据自身的身体情况摄入合适有益的食物。比如说血糖较高的人群等就不建议一早摄入糖分较高的水果如香蕉。因此需要注意一下搭配的水果了。