共情的行为之四——宽容

      共情能让我们彼此沟通，相互理解，而且最重要的是让我们学会如何共存。学会如何相互包容是我们日常生活中要面对的最有挑战性的任务之一。

      共请把宽容定义为持续扩展的、深度理解人性的能力。共情能让我们宽容。因为只有通过共情，我们才能搭建起与那些看起来跟我们如此不相同的人之间相连的桥梁。

        共情能让我们看到我们之间的连接。让陌生人不再那么陌生，外国人不再那么不同。

    宽容起始于倾听意愿。共情的倾听意味着你要把自己放在一边，而走进他人的体验当中。你就只是耳朵而已。

    宽容也要求有倾听的能力。在倾听别人时，不打断别人说话，不把话题带偏，不给出建议、评判，而只是倾听。

      宽容也要寻求有情可愿的客观情况。要为他的行为寻找更全面的理解。要看要看到全局，而不是聚焦于一小块。宽容意味着你能明白别人的生活是事出有因，情有可原的。

      宽容更要保持客观。想要宽容，我们必须学会如何区分我们的看法和他人真实情况之间的差别。看人或看事要客观地了解情况，而不是只凭自己一己之见。

在实际生活中，我们该如何践行宽容呢？

1、要有耐心

        耐心是宽容的同义词。当我们共情的倾听，让故事慢慢深入，不去催促尾不跳过更复杂的部分，是我们就会在耐心中发现宽容。有耐心的人都是宽容的人。而没有耐心的人更难以宽容他人。

      现在我们干什么事总要说“快点”，只要有了“快点”，就没有了耐心。把“快点”这个词从你的词典里去掉，你慢慢就会有了耐心。

呼气。我们吸气的时候，心跳会加速，呼气的时候，心跳会减慢。

微笑。研究人员发现。微笑时脸部的肌肉会发会自动启动一些生理变化，能让你感觉好一些；其他人看到你的微笑时，他们也会感到好一些。微笑能给不耐烦和不宽容的人带来奇迹。

2、尽量避免批评和奚落

      和人交谈时要小心你的用词，尽量避免批评和奚落话语标签外号闲言碎语和谣言，都可以对人产生很深的影响，并且持续时间很长。我们在日常生活中都听都听到过很多关于童年的溪落造成深远伤害的故事。

      苛责的人是缺乏安全感的人。苛求别认识时，问问自己，我为什么要这样做？我是哪些地方感到不安全？

3、谨防愤怒和敌意

      不宽容和愤怒是紧密相连的。“当我们不够宽容时，我们也会觉得是别人行为不当。而发生这种情况时，我们多半也会变得愤怒。”

4、宽容也要有边界

      宽容跟共青激发的所有事情一样，有它的边界。有时候我们打着宽容的旗号，却是在包容那些对我们自己和他人都不利的举动和行为。如女人容忍虐待她们的丈夫；配偶容忍对方的出轨；父母很有耐心的忍受着他们有攻击性的子女的行为……在无数的这种例子里，我们以爱、忠诚和礼貌的名义，忍受着各种侮辱和鲁莽的行为。

        经常问问自己：我真的是在宽容他人？还是在尽力维护和平？是不是太依赖于对方？直接忽视了他人的轻蔑行为？……

      总之，宽容是有原则的，不要以宽容的名义包容残暴的行为。没有边界的宽容，会削弱共情的力量。

      看完这一章，反思我自己，在日常生活工作的言行中，有时候对家人和朋友不够宽容，只觉得自己会了别人也应该会；自己能做的别人也能做。没有站在别人的角度去考虑问题，对人与人之间的差异考虑的不够全面，其实这也是不成熟的表现。

    觉察即使成长。知错就要改正。

      宽容就像天上的细雨滋润着大地，它赐福于宽容的人，也赐福于被宽容的人。

                                  ——莎士比亚。

      宽容一点，给自己留下一片海阔天空。让我们的生活中更多一些宽容吧！