每周一个体式，一首曲子

第一周：山式站立，来跳舞

第二周：站立前屈，心中有曲自然嗨

第三周：哈他小组合，不爱就散一别两宽

第四周：范琳拜日一，九九女儿红

第五周：下犬式，还没有爱够

第六周：蛇击式，逃之夭夭

第七周：骑马式，过年啦

第八周：摩天式，苏卡苏卡

第九周：祈祷式，一万次伤心一万次难过

第十周：展臂式，如果就这么老了

第11周：女神式，夜店

第12周：臀桥，听心

第13周：下犬，花间一壶酒