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一日之计在于晨，那么究竟该如何更好地利用早晨？

《晨间日记的奇迹》的作者佐藤传的做法是：在早晨写日记。

佐藤传毕业于日本明治大学文学系，多年钻研各种学习方法，在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。他所倡导的每天早上用3分钟写日记的“晨间日记”曾在日本引起了热烈的讨论。

《晨间日记的奇迹》这本书详细讲述了佐藤传的“晨间日记”法，从为什么到如何写、写什么，他都一一讲解，从而帮助读者培养计划性、提高执行力。

一、在早晨

作者佐藤传在《晨间日记的奇迹》这本书中已经总结了晨间日记的好处：

1．可以做好一天的准备。（计划性）

2．可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）

3．冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）

4．对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）

5．可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）

之前，我开始坚持每天早晨练笔，说是练笔，实际上就是记录一些零碎的所思所感。虽然并不是佐藤传的晨间日记内容，但确实有一种异曲同工之妙。

一是在一天的开始能够做自己喜欢的事情，虽然可能只有十分钟，但这给了一种每天都在向梦想靠近的感觉。

二是能够影响自己一天的开始，拥有一个好情绪。有些时候，我毫无想法，就会更多的关注窗外的世界。春天的鸟鸣、夏日的微风、适宜的天气和温度，都能够带来好心情。

三是日后翻阅的时候，会收获开心和满足。在我的零碎记录中，既有无厘头，也有对生活的观察，自己的感悟。一切记录都是那一天的注脚。

因此，我完全能够理解作者所说的好处。

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二、写以前、今日和未来

不同于我的练笔，佐藤传在《晨间日记的奇迹》里也说明了他晨间日记的具体内容：回顾以前、制定今日计划。

回顾以前是为了吸取教训、总结经验，更好地为今天和未来服务。因为有时候，前一天晚上我们可能还会深陷在情绪之中，日记很有可能会变成流水账，更不要说分析原因和利弊得失、如何改进了。但是在第二天的早晨，旧的情绪已平复，此时的所思所想是较为客观公正的，有利于剖析内心。并且早晨的思绪不会有太多负面的东西，提出计划或是进行总结，都能帮助更好地度过每一天。

佐藤传也提醒读者，写日记的时候进行自我反思固然是必要的，但是也要关注自己的优点和光明面，因此写“晨间日记”的前七天，最好只写开心快乐的好事，这样才会让我们感觉更好，既有利于一天的开始，也有利于坚持写晨间日记。

制定今日计划也是非常重要的一笔。书写可以帮助我们将脑海中虚无缥缈容易遗忘的想法化为实际，并以此获得一定要去完成的动力，提高执行力。需要计划的也不仅仅是梳理工作中的优先级，按重要性排列，也必须包括为实现梦想制定计划，写下最想做的事情，并以此来设立阶段目标，一步一步去完成。

书中作者也提供了一些书写的大类模板，能够帮助读者快速开始晨间日记。

《晨间日记的奇迹》

三、利用Excel

佐藤传推荐用电脑写“晨间日记”，因为可以同时开启左右脑。同时，在我看来，用电脑写也确实更有仪式感，当然这个时候开机时间就会是致命的。毕竟可能只有十分钟的时间，开机占了五分钟，就没得写了。更何况佐藤传说的是只用三分钟写晨间日记。

而在电脑上，佐藤传推荐使用Excel。在Excel里做出12个sheet，每个sheet里制作九宫格的正方形，在同个sheet里复制出一辈子的今日份，能够更好地对照前行。这其实就是一个连用日记，2019年的今天还能够看到去年今日的所思所想，会有成长的感觉。

如果无法使用电脑，佐藤传也推荐较大耐用的日记本，但为了连续性，更推荐活页纸和档案夹。

连用日记是书中对我启发最大的部分。我已经用活页纸开始整理365天纪念日计划：准备好365张纸，将往后每一年今天发生的开心事情都放进去，慢慢填充，慢慢整理，相信以后一定会是愉快的回忆。

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四、持之以恒

前面我们已经说到写“晨间日记”的前七天只写好事，这就是为了帮助我们坚持下去。而当“晨间日记”成为一个习惯之后，再开始慢慢反省，但与此同时，写了一个反省的地方，就要再写三个优点来鼓励自己。这样才能让晨间日记发挥它应有的作用。

同时，我们也可以多培养一下写“晨间日记”的仪式感。比如在日记中记录日期的时候也写下天气、气温或是湿度等等，当做是暖身动作。

当然我相信最根本的问题可能还在于早起。书中也给出了一些解决方案，比如音乐、光线、美食、沐浴等等，还有如何坚持写晨间日记的七大作战守则。

我想，最好的办法还是精简，花最少的时间起到最大效果即可，毕竟佐藤传都强调了用三分钟写晨间日记。实在不行，到公司开了电脑花个五分钟写一下，也是可以的。

很多人都想要改变，却总是没有开始。如果真的想要实现梦想、改变自己的生活，那么就从早晨开始吧，利用佐藤传的晨间日记法去积极清晰地度过每一天。

书籍信息：

书名：《晨间日记的奇迹》

作者：佐藤传

译者：赵明敏