凌晨偷刷手机？3个元时间陷阱正在毁掉你的自控力"

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今天继续分享由人民邮电出版社出版的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

分享内容：第三章内容：“元认知——人类的终极能力”

昨天，分享了一些“元认知”相关知识，今天分享让我们成为思维舵手的自控力。

从昨天分享可以看出，元认知是我们区别于其他动物的一个本质特征，元认知能力是人与人之间拉开距离的一个重要原因。

书中说，元认知能力就是觉察力和自控力的组合，所以学了今天的内容以后，元认知能力将被重新定义为自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。

其中，自我觉察是很重要的一部分，是元认知能力的基本盘。

例如，当我们想要做一件事的时候，能够觉察自己做这件事的动机是源于真正的自我需要，还是仅仅被潜意识所驱使？如果缺乏自我觉察，就容易被潜意识左右。

从成长的角度看，自我觉察是走向自我控制和成长的第一步，只有觉察到自己的思维和行为模式，才有可能去审视他们是否合理，进而进行主动控制，从而避免被潜意识盲目支配，最终实现自我成长，成为自己人生的思维舵手。

前面我多次说过，说起来容易，做起来难。今天，我依然不改变这个看法。

因为，我们都天然被潜意识左右。

不信，你仔细想想自己一天的所作所为，肯定会有一些没打算做却不经意间做了的事。

虽然我们都天然被潜意识左右，但我们从未停止成长的脚步。

我们坚持成长，就是为了摆脱潜意识的左右，实现主动控制。

在讲成长与主动控制的关系的时候，书中提到了理智脑战斗力表现的两个方面：

一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在学校学习时主要锻炼的部分。另一方面则是侧重观察反思，判断选择的原认知能力

很明显，我们在学校教育中获得的是比较低阶的学习理解，记忆，运算等，而更为重要的、高阶的元认知能力则只能靠我们自己了。

从这里可以看出：认知水平高，不代表元认知能力就好，但元认知能力好，认知水平一定不会差。

所以，从长远来看，提高元认知能力才是关键。

学习了很多好的方法，一定要在日常学习生活中加以运用，来锻炼、提升我们的元认知能力。

当然，元认知锻炼与生理锻炼一样，都需要花费一定的时间和心力才可以。

书中还有一个作者自创的概念，“元时间”——所有面临选择的时间节点。

作者引入“元时间”这个概念，是为了提醒我们在每一个面临选择的时间节点上一定要想清楚，并做出清晰明确的主张，不然我们就会陷入模糊状态，而模糊是潜意识的领地，它会使我们丧失主动控制权。

看到这里，你是不是很想知道：我们如何才能不被潜意识左右。

这就要回到今天分享的内容：自控力。

从今天分享内容来看，自控力只是一种表象，并不是根本。

根本是：在每一个“元时间”，通过自我觉察，做出清晰的选择，不给天性选择模糊的机会。

为了让我们能够更高效地实现自我控制，书中也给了一些小技巧：

①对当下保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。

②针对全天的日程，保持清醒时刻，明确下一步要做什么。

③立足长远，保持思考，想清楚长远意义和内在动机，人生路上不迷茫。

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