常见的12条精神内耗

1、固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑

英国首相丘吉尔说过： 

“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，

他临终前说：

‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”

一生中，我们常对未知的事情感到烦恼，总觉得有坏事发生。

适量的焦虑，可以作为前进的动力，

但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。

2、反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂

“刚才是我说错话了吗？”

“为什么Ta是那个表情？”

“Ta是不是生我气了？”

“Ta是不是挺烦我的？”

在与他人交往过程中，一个常常有这样想法的人，

定会在某个深夜，感到委屈。

因为他，总是压抑自己的真实感受去成全别人。

消耗自己的感情，猜测对方的想法，

用别人的表现，来认可自己的价值，

这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。

3、做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择

总是过于担心，今天的选择，

会不会在以后产生过多的损失。

在过度的焦虑和失意中，消耗很多的能量。

4、不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐

作家毕淑敏曾说：

“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”

行使拒绝权利，应该是轻松的。

但有一些人，觉得很难。

面对他人的请求，即使觉得为难，也勉强答应。

因为一想到自己出口拒绝，可能引来对方的厌烦，就会心生胆怯。

这种想法越是牢固，

因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大，对生活的磨损就越严重。

5、执拗地想要实现某一目标，过分偏执

对结果，过分的偏执是损害身心的毒药，

它非但不能早日实现目标，

还让偏执的人找不到真正的快乐。

6、把不是自己的责任，强行揽在身上，自责过度

过度自责是对自我的捆绑，

这种自揽来的痛苦会掩盖自己的付出，

总觉得什么错事都有自己的原因。

“靶子型人格”的人，

常在内心把不关己的责任，背下来，任凭自责吞噬。

7、严重自我怀疑，觉得自己一定会做不好别人交代的事

《史典》中有一句话：

“自信者不疑人，人亦信之。

自疑者不信人，人亦疑之。”

别人交代给自己的事情，明明有能力，

但总害怕搞砸，万分胆怯。

即使把任务接下来，在做的过程中，也会反复反问自己：

我真的可以做到吗？

这种不自信不仅不能发挥自己100%的能力，

还会让结果出现大大折扣。

这是对自身实力的浪费，也是对自己的不自知。

8、对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己

稻盛和夫曾说：

“总为已经发生的失败而悔恨烦恼，毫无意义。”

我们可以对因为自己发生的失误稍加反省，以便后期不再重蹈覆辙；

但反复考量失误，就是一种过度伤害，

同时还不利于冷静地思考将来。

9、故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放

网上读到一句话：

“永远不要为自己的真情实感感到抱歉。”

很多人擅长表达自己的正面情绪，对于负面情绪总是压抑。

担心给别人带来不好的影响，担心发泄后会给别人带来麻烦。

在各种顾虑下，我们习惯对所有人“报喜不报忧”。

找一个人的时候，再拿出负面情绪，缓慢释放。

但即使压抑的情绪，最后被疗愈，

前后也是一种非常大的伤害。

10、对现状不满意，内心接受不了，但不敢改变

我们常会遇到“食之无味，弃之可惜”的选择。

因为害怕未知，所以不敢改变。

11、任务还没做，就一直预想各种不好的结果

有一种悲观主义的人，做事前在大脑反复盘算，

这件事结束会产生哪些不好的结果。

先把坏的情绪带给自己，感受莫须有的痛苦，为了未来消耗现在。

日暮黄昏，时间和脑力被大量占领和分解。

结束“大脑风暴”之后，被安排的任务也没有丝毫进展。

这种做事状态会让一个人不敢放手去做事，

提前把恐惧加在自己身上，浇灭前进的动力，得到的是翻倍的劳累。

12、列完计划，一直拖延，内心还不能心安理得

我们擅长列举计划，但也总会拖延计划。

把计划写在纸上很容易，把计划落实会有很多阻力。

在没有达成目标之前，这件事一直存放在脑子里，

这是一种精力消耗。

因为我们会一直想着这件未完成的事，

对它在心中做一次又一次的安排。

我们本可以把多余的精力去做其他事，

但因为拖延，被搁浅的事情变成了累赘。

作者 | 有书 山的那边

来源 | 有书（ID：youshucc）