压力来自于要求太高

我们的压力，往往来自于最自己要求太高。

在《压力管理》一书中，提出了压力的来源，也就是著名的认知理论：ABCDE模型。A是事实，B是对事实的看法，C是得到的情绪或压力，D重新看待事实，E得到新的情绪，降低压力。压力的来源，就是对事实的看法。我们来看一下不同宗教的B：基督教的B是上帝的安排，因此他们把自己改变不了的事当做上帝的安排；佛教是一切都有因果，你的果都是前世的因；孔子说尽人事而知天命，我们只要尽自己努力做好，其他的天命注定。这就是有信仰的人更加坦然地原因。

最后书中还提到切实的降低压力的方法:压力与自尊水平有关。自尊水平高的人，他们的自尊不是靠外界的看法得到的，而是自己内心所给予的，因此他们不容易被外界激怒。比如，自尊水平外低的人会通过攀比来获得别人的尊重，如果外界没有及时回应，就会变得焦虑。那如何快速提高自尊水平呢？有个小技巧:当自己有挫败感时，自己一个人完成一件轻而易举的小事，比如拿抹布把桌子擦的干干净净；把脏衣服一件件洗干净，慢慢的晾好。做好这些小事，能带来小成就感，提高自己的自尊水平，进而降低压力水平。

以上就是关于压力管理的建议。