624-首先做到不用情绪伤人

我的第17个闪光点是：及时调整情绪

最能证明的经历是：这几年在线上分享心理学，我经历了很多的起伏沉落，就像钟摆效应说的那样，今天有多兴奋，明天就有多低落。

兴奋的时候，自己的能量很高，一切都问题都不在话下，感觉万物世间一切美好。

当内在有新的渴望需要被满足时，或者事业发展到一定阶段，进入瓶颈期时，我就会出现焦虑紧张，也会有内耗。

这个时候，我首先会接纳自己的状态，允许消极状态的出现，尽管做到全然接纳并不容易，但我会一边接受自己的不接受，一边跟负面情绪共舞，带着觉知去探索自己的需求，然后跟着感觉去寻找突破口。

一般情况下，过几个小时，最多一两天就会有转机，如果实在很痛苦，我就会用写情绪觉察日记的方法去梳理，或者去找朋友倾诉，过不了多久，我就会回复平和喜悦的状态。

在这个过程中，最重要的就是觉察力，带着自我觉知，就不会有太大的情绪爆发，也不会用自己的负面情绪去伤害身边人。