【0824我在悦读】

书名：不完美,才美2（情绪决定命运）

作者：海蓝

章节：第二、三、四章

感想：

001  学会控制自己的情绪

情绪，是我们生命感受的晴雨表，情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事情发生，也无法感受到。

所以，我们需要对情绪的六个维度也有所了解：

一、遇到不如愿之事，情绪何时平复——情绪的弹性

（遇到不如意的事情，你的心情多久才能平复？）

二、当半杯水端到面前，你首先想到什么——看待世界的态度（在失去的时候，一个人是把关注点放在拥有什么上，还是放在失去什么上，）

三、你对别人的感受是否敏感——社交直觉（能否准确把握他人需求，细心观察）

四、知道自己为什么高兴，为什么难过——自我觉察（是否能清楚地意识到自己的想法以及自身的感觉，细细体会）

五、知道在什么场合说什么话、做什么事——对环境的敏感性（对不同环境的敏感能力，需要好好学习）

六、能够不受别人影响，一直保持专注的能力——注意力（做事情的事情，能够不想着其他的事，需要修炼）

002  与不如意和平相处

一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望。当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，积极想方设法解决问题。

人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情。太多的时候，我们遇事，沉迷其中，走不出来。可是，当我们走过，回首往事时，那以为过不去的心情，也只是自己编织的笼。

003  与负面情绪和平相处

负面情绪，一旦出现，都认为是不好的情绪。可是，作者认为：我们应该像对待朋友一样去关注与了解负面情绪，人生才能从根本意义上发生改变。

如何控制自己的情绪，有三步：

第一，在每次说话前先停下来；

第二，问问自己想说的话是想发泄 还是想表达；

第三，只说对人对己有益的话。