饮食觉察

    作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。

    突然想到土豆片的香味，立马买了一包土豆片，问自己为什么想吃，不知道原因，出现一个念头，这是垃圾食品，我已经胖了，手拿土豆片迅速打开包装袋，同时在说吃一袋罪恶感满满呀，开始吃，吃时感觉很香，吃完没有任何感受。

    昨天吃了两顿下午饭，因为工作餐和同学餐同时出现，一般工作餐我是不愿意参加的，碍于和同事搞好关系去了，同学回来找我有事，因时间关系都安排在下午，先陪同学吃饭再去参加工作餐。桌上摆着尖叫鸡，没有任何意识吃了太多，很香吃完一块继续吃，味蕾得到满足刺激多巴胺分泌，形成多巴胺回路。工作餐吃了两大块鱼，内心知道自己已经不能再吃了，吃撑了伤胃，以前的胃痛是因为经常爆饮爆吃，可是现在的情景我不吃也不行，慢慢地吃了两大块，为什么要吃，因为要陪同事，内心过不去不吃饭坎。

吃到撑伤胃，下次想办法拒绝别人，自己的身体最重要。