生活中的顺序藏着健康智慧

关心健康的人，对事关健康的任何小事都不会忽视。比如：吃饭时是先喝汤还是先吃饭、起床后是先喝水还是先刷牙……然而，你真的做对了吗？

1. 先喝汤还是先吃饭？

不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝一小碗影响都不大。如果想减肥，那就选择在饭前喝汤。那饭后喝汤呢？如果你在用餐时已经吃饱了，再额外喝汤可能会导致营养过剩，造成肥胖。

生活中的顺序藏着健康智慧

2. 先刷牙还是先喝水？

如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

虽然前一晚已经刷过牙，夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内。所以，建议大家先刷牙再喝水。

但相比这个，在这都喜欢晚睡的人们，对于大家而言最大的困难应该是：先起床。

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3. 洗澡先洗脸还是先洗头？

大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的。

洗澡时，毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。

只需调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤和头发都是更好的选择。

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4. 白头发拔一根会长十根吗？

一直有白头发越拔越多的说法，很多人即便有几根白头发也不敢拔。决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。

大多数上了年纪的人之所以会认为自己的白头发越拔越多，是由于身体内的黑色素少，拔掉了一根白发之后，从这个毛囊里长出来的依然是白发，而同时从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，这样一看就显得白头发变多了。

虽然拔头发不影响白发数量，也不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤毛囊和发根。

生活中的顺序藏着健康智慧

5. 冬天刷牙用冷水还是热水？

温水最好，水温过热或者过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎。尤其是有牙齿过敏、龋齿的人群，受到冷或热刺激，都可能会诱发口腔不适。

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6. 爬楼梯锻炼到底好不好？

爬楼梯锻炼要结合自身的实际情况，因人而异。对于心肺功能正常的年轻人，走八九层楼梯没问题，但对于过于肥胖、平时有关节或踝骨伤的人群来说，就要谨防因爬楼梯而增加膝关节和心肺的负担。

对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。

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7. 睡前喝水到底好不好？

一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，睡觉时体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择在睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。睡前喝水并没有坏处，想喝就喝呗。

原来，生活中藏着这么多的学问，赶紧告诉身边小伙伴吧！