【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步

关键点：一、亲密恐惧

想却亲密不起来，切记不要刻意付出

因为自己的回避型人格——僵固型思维

怎么破

1.设定目标

2.小步子原理

3.记录改变日记

二、为什么朋友会把你的付出当做理所应当

答：付出太多，变成讨好型人格

怎么破——5分钟小忙

金句：害怕别人拒绝自己，或者否定自己，自己习惯性的疏远别人，获得一种安全感。这是防御型思维里的僵固型思维

自我总结：

一、亲密恐惧

我们都想要有亲密的朋友关系，可是来到真正打交道的时候，却怎么样都亲密不起来，我们会感到紧张和焦虑。这种心理状态，不是“社交恐惧”，而是“亲密恐惧”。

刻意付出

有的人会强迫自己做出一些亲密的举动来，不但使自己身心俱疲，效果还很差。

回避型人格——建立亲密关系的罪魁祸首

因为“亲密恐惧”这个问题的关键，其实不在于你有没有做出外在的亲密动作，而在于你内在的“回避型人格”。

害怕别人拒绝自己，或者否定自己，自己习惯性的疏远别人，获得一种安全感。

这就是僵固型思维

如何改变：

1.设定自己的目标

可以是阶段性的

第一个月：和朋友舒舒服服地聊自己的秘密

第二个月：接受朋友对我的意见

第三个月：主动安排一次朋友聚会

2.每天至少做一件克服自己回避的小事

比如和朋友聊秘密，你可以主动地去找一些八卦啊等等的话题

3.记录自己的改变日记

做记录，是为了让我们能够直观地看到我们自己的改变，来提升自己的信心；

更重要的是，它让我们去思考，这件事情是该怎么说、怎么做，才可以达到更好的效果。

二、为什么朋友会把你的付出当成是理所当然呢？

升米恩，斗米仇

有一种可能是这样的，你对TA的付出已经太多了。

付出同样需要恰如其分

当我们讲到高情商的时候，一个很重要的重点是，要做到恰如其分。

回顾讨好型人格

如果哪一次你不讨好，别人会觉得是你的问题。

怎么破这种所谓的理所当然

答：5分钟小忙

A.这个“忙”，一定得是在5分钟之内可以解决的；

B.就是这个“忙”会给对方带来比较高的价值。

 

例子

当朋友正在焦头烂额地做PPT的时候，如果你帮TA一起做，你可能得付出1到2个小时的时间，而你的技术呢，也不一定能给朋友提供多大的帮助。

但是，如果这个时候，你花5分钟时间，帮朋友找一个PPT模版，或者你帮TA点个外卖。那这样一来，你就把一个，你原本想花很长时间的付出，转换成了5分钟的小忙，这不仅能帮你降低你的付出成本，对朋友来说，也许是更有帮助的。