『定』境之下，只余特征，再无需求🪞✨

今天的分享来自美国的两位作者里克•汉森 著和理查德•蒙迪思畅销12年的著作《冥想5分钟，等于熟睡一小时》。

书中在关于如何『保持“定”，不为琐事烦心』的章节中，让我们了解关于『定境』——

“定”是你可以热情地拥抱这个世界，同时不会被它所带来的烦恼干扰。

“定”，镇定，英文equanimity，其拉丁词根含义为“平静”和“意识”，就是意识处于一种完美的、不可动摇的平衡状态。

有了“定”，你的意识就不会被各种各样的外物所影响，能够始终保持空灵和稳定。

大脑的原始神经回路总会不停地驱使你去做出各种各样的反应，“定”可以打断这种回路。它可以把你经历体验中的感情色彩和对外物拼命攫取的欲望剥离开来，使你对这些感情色彩的反应变得中性化，从而打断痛苦产生的过程。

在心理学上，这种在特定情况下驱使你必须做出反应的局面，我们称之为【需求性特征】。比如门铃响了（你必须去问是谁），比如有人伸手要和你握手（你必须也伸手），都属于这种情况。

但是一旦你处于“定”的状态，这种局面就只剩下了特征，没有需求了——

也就是说你知道发生了什么，但【没必要一定要按照固定模式反应，可以先考虑考虑再说】。

摆脱这种下意识的自然反应，可以为同情、爱心和喜悦留出更多空间，让你为他人带来更多的美好。

佛教大师卡马拉讲过一个拂晓在恒河上行船的故事：

船的左边，第一缕晨曦照亮了古老的佛塔和庙宇，让它们散发出玫瑰色的光芒。

船的右边正在举行传统的火葬，尸体在火堆上熊熊燃烧，冒出滚滚黑烟，众人不断哀号。

左边是美景，右边是死亡，但只要心中有“定”，就可以同时容纳这两者。

当你面对那些会对你情感造成巨大冲击的局面时，比如你或者你亲密的朋友痛失挚爱，这时候就要用意识深处的那份“定”，保持中立，胸怀宽广，不为琐事而耿耿于怀。

处于“定”境，大脑会有超常的理解力

用“定”断除烦恼，不对生活失望，不对生活不满，让你的烦恼和痛苦找不到生长壮大的土壤。

当你处于定境时，你既不会去抓住愉快享受的经历不放，也不会一味抗拒令人厌恶的体验。

你会以一种空灵的状态和这些经历与体验拉开距离，在这些经历与体验和你本身之间构建一个缓冲地带。

正月牡丹

我是水沐，常常跟着我共进学习的伙伴，大概率知道本沐静心已逾千日的进行时自我习练过程。

在这千余日的旅程中，就是体验冥想通过优化我们的大脑神经结构，从而帮助我们减少痛苦，增强注意力，提升幸福感。

“你的大脑重3磅，内部组织有点像豆腐，共有1.1万亿个细胞，其中包括1000亿个神经元。”

是的，『定』境之下，只余特征，再无需求。

以空灵与中正的状态打底，与我们现实中的真实经历与体验之间拉开距离，构建一个关于我们意识存在的缓冲地带，一个自主空间。

在这个自主空间里，去感受『存在与我是』。这一刻，我是我的自由，我是我的从容，我是我的爱与自在。

【静·定生慧】的旅程……曾经以为太遥远，原来通过我们的点滴不懈，就可以缓缓达成。

相信你也可以。新的一年一起加油！✅✨