【晨读感悟】如何每天多睡两小时

【1】

很多职场的朋友都有睡眠不足的困扰。每天上午带着连环的哈欠来到公司，哈欠还没打完，就到中午，要吃午饭了，吃完午饭继续犯困，困到六七点钟下班回家。每天清醒的时间不算太多。

如果是在互联网创业公司，那就更是如此了。每天十一点下班是标配，赶上产品上线，连着几个通宵也是常有的。

这种情况下， 多睡一会就成了令人幸福的事。可是一天只有24小时，从哪挤出两个小时用来睡觉呢。

【2】

当年我高考的时候，每天都要求自己复习到十二点再睡觉。可有的时候到了十点就已经睁不开眼了怎么办？

这时候内心出现了两个小人。一个小人说：“去睡觉吧”，另一个小人说：“好呀好呀。”作为主人的我当然勃然大怒，干嘛呢干嘛呢，有没有点正事。睡觉是肯定不能睡的，但又困地眼皮打架，怎么办呢？

后来我想到了一个办法，就是趴在桌子上睡一分钟。是的，只睡一分钟。为了保证不超过哪怕一秒，边睡边在脑子里读秒。

1···2···3······58···59···60！

然后立刻坐直继续看书。每次睡完一分钟，都会觉得脑袋清醒了很多，就好像睡了一刻钟的午觉，精力恢复了不少，至少能支持我继续看书。这个方法，高三整整用了一年。

不仅自己用，我还把这个方法告诉了要好的同学，困的时候百试不爽。

【3】

起初，也不知道是什么原理。直到后来在一个综艺节目上听到吴宗宪讲自己如何睡觉。他说自己有一项特意功能，困的时候，只需要在沙发上闭眼5分钟，就能像睡饱四个小时一样继续激情饱满的工作。当时虽然觉得有点扯，可还是羡慕这样的技能好厉害，睡觉的效率真高啊。

再后来，当我真正接触“冥想”这个概念的时候，高三的一分钟和吴宗宪的五分钟原理，就一下子搞懂了。

【4】

冥想，不是想点什么，而是什么都不想，把精力专注于一件事上，呼吸，头顶，脚掌，什么都可以。在冥想的时候，一定要全神贯注，一旦开始胡思乱想，要第一时间拉回到最初的点，继续专注。

如果你有健身的经历就更容易理解冥想是怎么一回事。比如你要练胸，科学的做法是每次练习时卧推或者俯卧撑3-5组，每组12-15次。胸肌的强健正式基于锻炼对于肌肉的反复的高强度刺激。

冥想也是如此，思想上持续不断的专注，会帮你提升专注力，或者说强化你的大脑肌肉。反复的，持续的专注，就如同一次又一次的健身动作，一点点强悍你的大脑。

短期来看，当你困倦的时候，冥想强行把专注力再提高一个层次。这样当你结束冥想的时候，原来所需要的专注力就可以很轻易的满足。就好比自来水压不足，五楼的水龙头不出水了。这个时候你用水泵把水一下子抽到十楼，那么五楼的水龙头自然出水顺畅。

远期来看，当你的注意力变得强壮时，同等的用脑程度，你会觉得比过去更轻松，就好比强壮的你会更容易的举起更大的重量一样。久而久之，面对相同的工作任务，你的大脑就能更轻松的胜任。脑袋自然就没那么累，就相当于比别人多睡了两个小时。

所以，从今天开始你的冥想吧，天天跟我做，每天五分钟。