一到冬天就赖床，真不怪我懒

到了冬天，天气变冷了，一下子变成了“起床困难户”，每天早上总是贪念被窝里的温暖不想起来。

闹钟响了之后，划掉闹钟，但又不敢真正地关掉闹钟，怕睡过头，想着我再睡一会儿，就5分钟，然后闹钟又响了，怎么5分钟那么快就到了，还是好困，感觉刚闭眼闹钟就响了，再睡5分钟，然后闹钟又响了......迷迷糊糊看了一下时间，不行了，再不起来，上班该迟到了。

明明每天晚上没有熬夜，但是，早上闹钟响了之后，总是不能马上起来，感觉还没有睡醒的样子，不想离开暖和的被窝。

每次早上睡懒觉，都让我负罪满满，想着明天一定要早起，然而第二天早上接着赖床，周而复始。打工人在外地租房住还好说，没有人指责，然而过年一回到家里，真免不了被爸妈数落，才回去几天就被嫌弃了。

回想起夏天的时候，为什么每天早上醒来都能量满满、精力充沛，闹钟一响就爬起来了呢？

所以，这到底是为什么呢？本是科学的精神、实事求是的态度去网上搜索并仔细了解了一番。

原来，冬天变起床困难户，真不能怪我们太懒了，这事还是有一定科学解释的。

01 光线影响睡眠

人的体内会产生一种调节睡眠-清醒周期的激素，即褪黑素。光照时间会影响褪黑素的分泌。冬季昼短夜长，太阳光照时间短，且光照的强度较低，这样会导致褪黑素分泌过多。

褪黑素分泌过多时，人体会出现嗜睡、精神萎靡、疲乏无力、反应迟钝等症状，从而也就更容易出现起床困难的情况，而且起床后也会感到混沌和疲惫。

因此，即便是健康的人，在在冬季也需要更多睡眠。

02 环境温度过低

研究表明，当环境温度变低时，我们的睡眠质量也会受到影响，导致人在低温环境下容易出现睡不醒的情况。

这是由于感觉神经将寒冷信号传递给大脑后，中枢神经会抑制昼夜节律神经元的激活，也就是会阻碍大脑的觉醒和活跃。

冬天睡觉的时候，我们被厚厚的被子包裹着，被窝里处于一个人体感觉非常舒适暖和的温度，从而使得人的睡眠时间相对延长。

03 室内不透风

冬天时，由于比较寒冷，室内大多保持一个相对密闭状态，通风较少。而人体在经过一夜的新陈代谢后，空气中的二氧化碳含量增加，此时人体处于相对缺氧状态，所以就会觉得疲倦、犯困。

04季节性情绪失调

季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），国外将其称为“冬季抑郁症”，也是抑郁的一种类型。发病情况与季节变化关系密切，通常发生于秋季末，持续整个冬季。人体生物钟和褪黑素水平紊乱，加之血清素缺乏，都是SAD的主要病因。血清素减少会导致人的情绪下降，从而导致悲伤和沮丧情绪滋生。

SAD的相关症状包括：除了抑郁症状轻中度之外，还伴有疲乏、头痛、嗜睡、体重增加、喜食碳水化合物以及社交退缩等症状。

05 饮食习惯变化

人是恒温动物，当身体处在过低的环境温度下时，为了维持躯体的核心温度不变，就必然需要提高新陈代谢的速度，以此来产生足够多的热量。

而新陈代谢的增加，意味着要消耗更多的营养才能维持，这也是为什么到了冬天我们往往胃口更好，喜欢各种火锅、大鱼大肉等高热量的食物，但这些食物会增加消化负担，所以吃完之后会令人感觉疲累、犯困，从而影响睡眠时间和昼夜节律。

看到这些，感觉自己“睡懒觉”的罪恶感减轻了许多，然而打心底里还是特别佩服那些冬天依然坚持早起的人，他们的毅力和自律值得自己学习。