熬夜太可怕：我差点杀死我自己

熬夜这玩意儿，跟熬粥一个道理，糊锅子跟天亮，都是后知后觉的。

医学上说，长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等这些情况在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”，是睡眠周期紊乱的一种。

所以“熬夜”也被称为是“不规律睡眠”。

我们如今这个时代，生活节奏很快，稍微偷点懒就要被甩到后面去。白天大家的工作时间一样多，所以很多人在晚上迟迟不肯睡去，好像多熬一会儿，就比别人多争取了一段时间。

当然也有人想在这段完全属于自己的时间里逃避一下，有时候是不想结束今天，有时候是不想开始明天。

有一些熬夜则是不情愿的，例如工作学习的某个期限将近，熬夜赶工；有的人熬夜是被网购等可做可不做的事情一直分散注意，以缓解其他不顺心的事带来的压力；还有人通宵打游戏，只是为了虚拟世界里的星级提高，或者“为战队而战”。

套用拖延心理学中的一句话是，“我们在焦虑中熬夜，又在熬夜中焦虑，在焦虑和熬夜中惶惶不可终日。”

情绪低落真的很影响身体健康，长期压抑，焦虑，郁闷等负面情绪往往会导致各项身体机能退化，病变。

比如说，记忆力下降和学习能力下降会让你变笨；内分泌系统紊乱会让你皮肤差，变胖，变丑；免疫系统防御能力下降会让你容易生病，甚至还可能会比别人更容易得癌症。

最近有一个热点新闻，王者荣耀游戏直播平台有一个主播叫孤王，年仅20岁，有“王者荣耀国服最强刘禅”称号，在直播平台有17万粉丝，175万礼物。

前不久在一档综艺节目还看到过他的身影，个子高高的，很瘦很白，镜头转到他身上会看到他带着羞涩的笑容。

就是这样一个看起来美好温暖的少年，在11月2号的一场直播中突然猝死。

据了解，孤王从今年7月份开始做王者荣耀直播以来，几乎每天晚上12点直播至次日9点，长时间日夜颠倒，最终身体扛不住导致过度劳累而引发“猝死”。

现在看他的直播间信息，发现他在猝死当日还在进行直播。

可怜如此年轻的生命，希望今后这样的惨剧不再发生，愿天堂没有熬夜。

火了很久的“王者荣耀”被人们戏称为“王者农药”，称这款游戏为农药确实不为过。有数据显示王者荣耀注册用户达3亿人，也就是5个中国人中就有1个在玩王者荣耀。从学校到公司，从公交到地铁，总有一个人在打“王者农药”。

一定要合理安排游戏时间，不要透支身体，尽早养成健康的生活方式。毕竟游戏和生命比起来，实在是太微不足道了。

我大学的时候有个室友叫多多，每天十点之前准时洗漱完毕关掉手机上床，不管周围环境安静还是嘈杂，都是雷打不动地十点半入睡。

本来以为她是喜欢睡觉，可是后来发现她睡得早起的也早，起床之后先去操场跑步，然后在楼道背单词，学习效率出奇地高。

多多皮肤很好，从来不见她脸上冒痘，而我因为习惯熬夜皮肤老是长痘痘然后坑坑洼洼。有一次我问她用的什么牌子护肤品，她很羞涩地笑笑，说除了冬天会拍点保湿霜，一般都是洗洗脸就去跑步了。

后来她跟我说，只要作息时间规律，多吃青菜，痘痘就会好一点。

一开始跟多多学习早睡，根本做不到，老是想摸出手机看看，后来索性白天把电耗光，晚上不充电，自然没法玩，只能乖乖睡觉。

不过真的有奇效，睡得饱饱的起床，简直元气满满。

身体是革命的本钱，为了以后有本钱去挣钱，还是好好睡觉吧，调节压力，规律作息，多多运动，生活会更充实，更美好。

有人说，熬夜的人就是在主动找死。所以那些说“睡你麻痹起来嗨”的人，还是让他们去嗨吧。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能会因为过度疲劳让你死的更早。

所以啊，珍惜生命，远离熬夜。