根本停不下来的成瘾行为

      再看一集电视剧，再喝一小口，抽完这支烟不再抽了，可总是无法停止，一次接一次的喝酒，抽烟，看电视，这就是一种上瘾的行为，让人根本停不下来，总认为自己做的事情远远还不够，不做就不舒服，必须去坚持去完成，把成瘾当成爱好。

      劳逸结合，做完作业玩会游戏，那是一种爱好，若玩游戏根本停不下来，影响视力，浪费时间则是一种成瘾行为。成瘾行为的四个特点：令人愉快，带来伤害，无法控制，反复出现。

      如何戒掉生活中常见的瘾，烟瘾，酒瘾，毒瘾，游戏瘾等等。各种瘾都在困扰着我们的生活，而我们有很多次都产生了戒除这些瘾的想法，甚至做了计划并开始行动，可看似简单的行动却走走停停，不断放弃。

    设定戒烟的目的，为了健康，确定一个戒烟日，在朋友圈或者和家人宣告戒烟行动，互相监督，找到戒烟替代品，零食或者口香糖，并坚持下去。

    孩子的网瘾，不做作业打游戏，并花费太多时间，熬夜玩游戏等等。营造一个良好的家庭氛围，多陪孩子出行互动，构建良好的亲子关系，多鼓励和倾听孩子的心声。多沟通和建立规则，限制时间和次数等。

    戒瘾遇到困难是正常的，需要意志力，道德规范，家人的监控，用惩罚来解除瘾会导致更多的空虚，越想放下越想拥有，从而导致一次次失败。