嫉妒、不甘出现时，你如何应对？

“为什么没有我，凭什么又是她？”今天在工作中，有了一些小情绪，很久没有这种嫉妒不甘的情绪了。

今天在看到第二季度优秀员工表彰时，出现了这样的情绪。

后来一想，有这么多的员工，只能选那么几个，肯定就有人或落榜，而且这落榜的还是大多数的人。

即使是优秀员工，不代表加薪晋升就优先考虑他们，这要看老板的风格，像前年，好不容易入围超级种子，也不见得就能得到额外的加薪和晋升，所以也不需要将这些看的如此重。

关键是要在职场当中找准自己的位置，找到自己的目标就好！

当对现在的工作没有那么高的期待，发觉自己反而淡定了很多，更多的能看到这个职位给我带来的优势，而不再聚焦于公不公平，诚然，在现实生活中，哪里又有公平一说呢。

每当负面情绪出现时，能够及时察觉到自己的情绪，还能跟自己的情绪对话，这何尝不是一项能力。

在复杂的社会圈中，不自觉会出现嫉妒，不甘等负面情绪，这实属正常，因为生而为人，既会有高兴，兴奋，激动等正面情绪，自然也会有负面情绪，不在乎负面情绪有多大，在乎的是我们如何拥抱负面情况，如何去梳通，让我们的心情能归于平静。

这就是有名的abc理论，a代表事情，b代表我们对这件事情的看法，c代表感受，我们要想改变c，首先需要改变b，唯有改变了对这件事情的看法，才能改变感受，就像我之前出现的负面情绪，看到优秀员工榜上没有我的名字时，我不甘，委屈，各种负面情绪迎面而来，这是因为我觉得我也付出了，并且我取得的成绩比那同事大，为什么是她不是我，这个看法导致了我的不甘，可当我改变看法后，即便是优秀员工，不代表就能加薪晋升，所以慢慢的我就不再有强烈的负面情绪了，这就是因为b改变了，c自然就变了。

所以当我们想改变c时，需要改变的是b，针对这件事情的看法，这样才能很好的调整情绪，不压抑，不抵抗，真正做到情绪的主人。

不过这需要有一个前提，需要我们能够觉察到自己的情绪，如果不能及时觉察情绪，就很难主动去改写b。

如果你还不能及时觉察情绪的话，可以先培养自己写日记的习惯，先学会观察，当你写一段时间日记后，你的观察力会非常敏锐，也更能关注到自己的情绪。

情绪，人与动物皆有，而掌控情绪却是人区别于其它低等动物的关键，所以，学会掌控情绪，做自己情绪的主人吧！