发生便秘时应怎样进行自我处理

一、多吃谷物、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。吃韭菜，芹菜。可以请婆婆包一些芹菜馅或韭菜馅的饺子，存放在冰箱冷冻室，偶尔吃一吃。

二、喝苹果汁，苹果汁中含有山梨糖，能帮助肠道恢复活力。每周做一到两次苹果，胡萝卜，橙子汁。

三、喝白开水。每天晨起给家人准备一人一杯温白开水。