情绪管理自我觉察训练:我是自己的大树（3）魏洪谦

我最近每天需要花费很大精力的主要有三件事。其中一件事是和俞娜老师学习情绪管理。这是我的爱好，也是我以后的事业定位。

我从初中阶段就备受情绪困扰，高中阶段亲眼目睹两位同学因为学习压力大而变成精神分裂。考大学我专门报考了应用心理学专业。

周期性的情绪低落，每隔一段时间就感觉难过。到快毕业的时候我认为情绪不好是和环境有关系。

环境决定论，就成为我后面十年的世界观和方法论。

一直到2018年，甚至到2019年初的时候，我在一个地方工作不开心，我的应对策略就是离职。换个环境会让我开心。十年以来，我都是这样做的，一般是一年换一次工作，最久的干了两年，最少的干了一个月。

因为我一直认为，我不开心是因为外在的环境，尤其是人际环境。我换个环境就好了。

目前为止，我现在所处的环境，是我去年设想的理想环境。没想到我现在还是经常不开心。但是我已经无路可退了。我现在是自由职业者，总不能再去找个工作吧。

所以，肯定有哪个地方不对劲。

俞娜老师告诉我，改变自己，打破自我设限，打破自我否定，面对自己的情绪，才是解决情绪低落的根本方法。

我认同她的说法。我需要改变我自己，而不是通过换环境来逃避自己的情绪问题。

我应该依靠自己，而不应该把关注点放在外界，放在别人身上。

关于打破自我设限，昨晚俞娜老师讲课当中提到了一个方法，在这里分享给大家。

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列出10个自我设限，在旁边列出相反的另一面。每一天通过抄写，默念，自我对话等重复做自我暗示，传达到潜意识，突破自我设限。

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今天的情绪管理自我觉察就这些，感谢阅读。写作真的可以启发深度思考！有价值！