一地鸡毛—一个中年男人的日常20220331

　　2022年3月31日，星期四，多云。

　　晚9:30睡，早5:30起。跑步10公里，一路沿着河堤跑，思绪纷繁都是些负面的情绪，想想人的心就只有这么大，容纳下负面的情绪就容纳不进积极正面的情绪。于是干脆将这些负面的情绪一一抛弃，只留正念情绪，一切向前看，把握好当下，活在当下。跑时天仍晚，归来天大亮。跑完做深蹲200个，靠墙静蹲6分钟，跑后拉伸8分钟。

　　早上没有浪费丝毫的时间，学英语，学哲学。今日学习任务全部完成。准备下午看看书法鉴赏网课。

　　中午不能吃太饱，吃太饱的话午休后去健身房练手臂，结果练得我想吐。本来今天是练腿的，可是下午要打篮球，如果练了腿的话会影响我的移动，于是改变了手臂，明天早上起来练腿。

　　下午学了《诗词格律教程》一章，发现做诗极其讲究。

　　打篮球一个半小时，两分投的准，三分命中率一般。刚开始打的时候感觉心脏很不舒服，跳动很快，打了一会儿才有所好转。

　　晚上看小说《人世间》。

　　2022年3月31日

　 1、运动：跑步10公里，靠墙静蹲14分钟，深蹲6分钟，练臂半小时。打篮球一个半小时。

      2、阅读：英语短文四篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习4个小时。