📕我就想不加班没压力快快落落

书名：《极简精力管理法》

简介：这是本教你提高精力，减少压力的充电手册。

“每个人的一生都在管理自己的精力。”

总感觉时间不够用，那首“时间都去哪儿了”的旋律一直在脑海里单曲循环。

总感觉在“累-休息-累-休息”的无限循环中走迷宫，累了就休息，然而越休息越累。

感觉自己每天像一节七号电池一样，需要时刻给自己续命，而且还是要高电压的那种。

感觉世界上最苦的咖啡都无法拯救我，哪国的瑜伽好像都治不了下班后的腰酸背痛。

生活工作中的疲劳跟压力似乎已经见怪不怪了，但并没有太重视。

但看到 “压力的危害”，我惊住了。

压力除了给我们带来疲劳，全是酸痛外，还会降低免疫力，容易生病，心态状态都不好，长此以往，还会引发各种慢性，急性病症，甚至夺走你的生命。

作为一个惜命的人，迫不及待地翻到下面的内容，认真学习了作者提供的极简精力管理十步法，他们就是：

1.美好的一天从清除消极内心对话开始。迷迷糊糊的时候，就把那些不好的小念头都扼杀在摇篮里吧，拒绝慢性毒药。

2.打造新的一天，做好当天的目标和规划。

3.善用想法,集中注意力。吃饭的时候就想吃饭，不要想着还没完成的工作，或谁说的什么话。想太多，饭都不香了。

4.将干扰控制到最小，如果你在干大事的时候，突然想到家里电费没交，先不要急着拿出手机就去缴费，不急的话，可以先把他们写在备忘录里，晚点再处理。事情虽小，但有时候就是这些琐碎杂乱的小事最消耗注意力，有限的精力要用对地方。

5.享用午餐,适当午休

6.补充精力，工作一段时间就歇一会儿，试试呼吸，鼻子吸气，嘴呼气，或者四处走动散散步，想象实现梦想后成功的样子，高兴了才有精力。

7.下班前处理完手头上的工作，建议下班前1个小时，不要开始新工作。着急忙慌地做完，质量也不高。下班前，保质保量地完成之前的工作最重要。

8.结束工作,回顾自己今天取得的成就，总结也是清理大脑，舒缓紧张压力的一个过程。

9.享受下班后的美好时光，尽情地做自己喜欢的事情吧，现在不做更待何时。

10.好好休息，今天明天都不要想，就把注意力集中在睡觉上，做个香香的梦。

有时候，更多的是需要我们自己有意识地控制，做自己精力的主人，才不会被压力牵着鼻子走。

这十步良药，不多，但治百病，让你从精疲力竭到游刃有余。