开启酷能跑步营训练模式

2019年6月8日1.6公里测试

早上时间，带着蓝牙心率带在公路上测试的，用的是郁金香运动。

1、先跑个20分钟热身，其中最后5分钟是加速到中等配速

2、跑4个30秒的加速冲刺，中途走跑休息1分钟

3、测试直接上1，6公里，有点喘，配速挺快4.02

1.6公里测试配速

相应的配速找到我在SP区间表的位置

SP区间表

再加上20分钟测试，得到平均心率，就可以开启5个月的跑步特训了，我一定可以变得跑得更快、更久、更长！